Program
Beginner
Запиши се
Цена: 45.00 лв
Комплекс за бременни „Остани във форма“
Този комплекс от упражнения ще ви даде всичко необходимо за да поддържате тялото си в добра физическа форма по време на бременността, както и ще помогне на организма да се подготви за специалния момент на раждането и отглеждането на вашето дете. Той съдържа 5 различни видеа, които са с фокус върху основните мускулни групи, най-вече върху тези важни за бременната жена, но и подложени на по-голямо натоварване. В зависимост от нивото на физическата подготовка, което сте имали преди началото на бременността си, можете да модифицирате натоварването в самия комплекс - например броя повторения, които изпълнявате - 5 или 10
Част 1
30′
Внимание към укрепване мускулите на тазовото дъно и седалището Специални упражения и дихателни техники, които ще развият мускулатурата ви в тази област и ще насочат вниманието към осъзната активация на мускулите на тазовото дъно, за да имате по-голям контрол по време на раждането.
Част 2
35′
Енергия за цялото тяло Подходяща, когато имате много енергия и се чувствате особено силни! Ще минем през почти всяка мускулна група, особено на краката и на ръцете. Удовлетворението и притока на енергия ще си заслужават, обещавам ви!
Част 3
30′
Силни ръце и стабилни рамене Силата в ръцете, рамената и горната част на гърба са също толкова важни, особено за бъдещите мами. Замислете се за времето, в което ще носите бебето в ръцете си, слинг, раничка или просто за да го накърмите или приспите. Подгответе тялото си като изградите сила и устойчивост.
Част 4
35′
Стегнати и силни крака за стабилност и устойчивост на цялото тяло Това са упражения, които ще направят цялата долна част на тялото ви силна и стабилна. Едновременно с това ще запазят краката ви в добра форма, и ще ви помогнат да избегнете често срещани оплаквания при бременните жени като оттичане, подуване и умора на крайниците, напрежение и изтръпвания.
Част 5
40′
Сила за коремните мускули и лекота за гърба и кръста В напредване на бременността много жени усещат сериозен дискомфорт в гърба и кръста. Упражненията в това видео ще ви дадат безопасни за вас и бебето алтернативи на упражнения за ядрото, които ще направят гърба и кръста ви по-стабилни.

Инструктори в програмата

Lilly
Само до преди няколко години Лили е отдадена на развиването на юридическа си кариера, но дори тогава спортът е любима част от ежедневието й. Йога обаче заема специално място в живота й, защото внася „онзи баланс“ давайки й възможността да вземе най-доброто и от „ двата свята“. За Лили да преподава e удоволствие, но и голяма отговорност, заради възможността да достигаш до хората по един специален начин, да ги мотивираш така, че те да преоткриват вътрешната си сила. Вярвайки, че няма по-велик учител от онзи, който е вътре в нас, Лили ще ви води през нежни, но предизвикателни практики, които ще развият у вас не само сила, издържливост и гъвкавост, но и все по-голяма осъзнатост на движението.