Този пилатес клас е със средна към висока интензивност, фокусирайки се върху практиката, а не върху перфектното изпълнение. Цвети е проектирала този клас, така че “да ви убие с доброта”, добавяйки чудесни разтягания между предизвикателни силови вариации и комбинации, които ви очакват в него. Ще разпознаете класическите пилатес похвати, но представени през призмата на мобилността и гимнастиката.

Подгответе се за сериозно предизвикателство! Този клас е фокусиран върху долната част на тялото ви, като предизвиква бедрата, глутеусите и задните бедра. В почивките между клековете можете да се насладите на няколко упражнения за трицепс и корем. Цвети ще ви насърчи да намерите енергия в цялото си тяло, за да извлечете максимума от всяко движение. Ще се насладите на забавни вариации като комбинация Down Dog/Arabesque, тяга на един крак, дълбоки клекове и много повече!

В този клас Цвети се фокусира върху работата с коремните мускули от всеки възможен ъгъл, предизвиквайки ви да излезете от комфортната си зона, за да намерите вътрешна сила и мотивация. В тези 30 минути Цвети ще ви напътства, така че да използвате именно торсът си, за да поддържате цялото си тяло стабилно по време на креативните комбинации и транзиции. Очаквайте познати и непознати вариации на планкове, ротации и коремни преси.

Този клас ви отвежда на следващото ниво с по-сложни, интензивни и динамични движения. Предизвикваме и баланса, защото прекарваме повече време на един крак или една ръка или комбинация от двете. Уверете се, че познавате добре начални позиции като масичка, гледащо надолу куче, гледащо нагоре куче, делфин, защото ще ги ползваме доста.

В този клас ще откриете повече мобилност, отколкото в останалите три, но това далеч не означава, че няма да ви изпоти и да ви остави без дъх. Класът не е толкова динамичен, но е силно фокусиран върху прецизното и технично изпълнение на всяко движение. Упражненията ,които включихме в тази практика са насочени към трите най-важни стълба за здраво тяло – сила, баланс и стабилност.

Тази практика е кратка, но интензивна, за да ви спести време, когато графикът ви е натоварен. Фокусът е върху горната част на тялото – рамене, трицепс, корем, гръб и задни бедра. Предизвикваме и баланса си с няколко движения на един крак. Ако пътувате или нямате много време, просто натиснете play и след 10 минути ще се чувствате по-енергизирани и по-силни.

Силният и мобилен таз е в основата на щастливото и здраво тяло. В този клас се грижим не само за мускулния тонус на бедрата, седалището и прасците, но не забравяме и добре да раздвижим и разтегнем скъсените сгъвачи, причинени от заседналия начин на живот, който водим. Това е вашата тренировка, ако искате да изградите силно тяло, което с радост да ви служи всеки ден.