Ресторативна ин йога за цялото тяло с акцент върху врат, рамене и гръб. Добре е преди започване на практиката да си подготвите одеало на руло за болстер, 1 тухличка, книга или кутия/ средно голяма хавлиена кърпа на руло и коланче или шал. Подходяща е и за начинаещи, като се спазват трите най-важни принципа: намиране на крайна точка на усещане, продължително задържане и оставане в позата без помръдване и наместване в това задържане.

Практиката започва със загрявка и акцент върху горната част на тялото до обхващане на всички равнини, в които могат да се движат врата, раменете и гръбнака. Следват пози, които активират важни за правилната стойка мускулни групи, чрез чието заздравяване да избегнем бъдещи проблеми във врата и гърба.

Практиката включва детайлно раздвижване на всички стави на краката, като се започва от ходилата, глезените и пръстите, преминава се през коленете и раздвижвания на тазобедрените стави в различни равнини. След това се включват важните за сводовете, коленете и тазобедрените стави мускулни групи чрез йога пози и задържания. Поддържането на тонизирана мускулатура е основен способ за укрепване и преодоляване на проблеми в тези области на тялото и йога практиката е лесен и приятен начин да постигнем това.