Подгответе се за този забавен и подкрепящ флоу, раздвижващ всяка част от вас. Ще дадем на всяка област от тялото малко любов, като същевременно ще култивираме вътрешна топлина, за да изградим цялостна сила и мобилност! Синхронизирайки дъх и движение, с лекота ще създадем една подвижна медитация. Приветствайте усещането за жизненост и баланс обратно, във вашия вътрешен свят!

Вдъхновяващи, плавни усуквания и предизвикателни преходи, ще раздвижат цялото тяло.Плавни транзити с подход до вишвамитрасана.

Отворете съзнанието си докато култивирате сила и гъвкавост в ума, тялото и духа. Ще започнем с кратка медитация, която ще ни въведе нежно, започвайки на “чисто” пътя към себе си, в настоящия клас. Почувствайте тялото будно и напълно раздвижено.. Най-трудната част е да се появим пред себе си...за себе си. Веднъж започнали, всичко, което трябва да направим е да приемем моментното си състояние. Очаквам ви, точно там!

Кратка виняса флоу практика за загряване на цялото тяло, с фокус върху раздвижването на гръбначния стълб. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи. Стилът Виняса Флоу е форма на хатха йога, която се изпълнява с по-динамично движение и преливане от поза в поза. Подходяща е за хора с динамичен темперамент.

Този Виняса флоу клас е с акцент върху flying pigeon, баланс в множество стоящи пози, отваряне на таза, предизвикателни баланси и странични дъски. С две думи: предизвикателен, креативен флоу.

Загрейте и активирайте цялото тяло с този предизвикателен, динамичен и удовлетворяващ 40-минутен флоу с Гери! Събудете енергията в цялото тяло, загрейте го и активирайте всички мускули и стави с тази пълноценна практика, синхронизираща динамично движение и дъх. Класът ще помогне чрез физическо натоварване и хармонизирано дишане да постигнем истинска медитация в движение. Подходяща е за напреднали практикуващи, които обичат натоварващи класове.

Предимствата на vrikshasana (поза дърво) включват подобрен баланс и стабилност в краката, стъпалата и таза - а също и емоциите.Ще практикуваме сега, когато животът ни кара да се чувстваме извън равновесие, подложени на външни промени.За да усвоим позата са нужни отворени тазобедрени стави, баланс във връзката ни със земята. Ще активираме и корема-нашето ядро, за да останем стабилни в преходите и неподвижни в статичното изражение на позата.

Natarajasana флоу позата е физически предизвикателна, изисква гъвкавост в гръбначния стълб, краката и бедрата. За да стигнем до там ще практикуваме много подготвителни пози, за да сме сигурни, че тялото и умът ни са готови. Ползите на физическо ниво от практиката са, че ще тонизираме и разтегнем мускулите на краката и бедрата, ще укрепнем арката на oпорното стъпало, ще разтегнем раменете и гърдите и ще подобрим балансa си.

Често хората отиват на йога, след като са седяли дълго време на работното си място статични, имайки идеята да разтегнат задната линия на бедрата.В този клас, ще разтягаме-активно!Ще активираме определени мускули и ще разтягаме активно, с цел изграждане на издължени, но здрави мускули-без риск от преразтягане и травми!Ще изграждаме сила и стабилност в чатуранга дандасана, преходи към ека-пада кундинясана и подход към шпагат!

Този клас има за цел да тонизира коремните ни мускули, да заздрави ръцете и отвори раменете. Ще подготвим тялото с енергичен флоу за няколко баланса на ръце и ще работим върху фокуса си с преходите между тях. Поза паун ще бъде креативният завършек на класа.

Практиката е с фокус към разрягане на бедрата, раменете и горната част на гърба. Интензивен флоу с множество активации, отвеждащи ни към вариации и опит да влезнем в поза Орел(гарудасана), която подобрява баланса, укрепва глезените помага срещу ишиас и ревматизъм, отпуска краката и ханша, като ги прави по-гъвкави

Виняса флоу практика с фокус върху балансиращите пози. Преливайте между войни, полулуна и още много баланси, заедно с Гери! Балансите в йога ни помагат да изградим хармония между ума, тялото и дъха. В последствие това допринася да изградим по-добър фокус, концентрация и подобряване на функциониране на мозъка. Класът е подходящ за средно ниво напреднали и напреднали йоги с динамичен темперамент.

Тази Виняса флоу практика се фокусира върху изпълнението на пози, които подпомагат отврянето на таза. Ежедневният стрес и дългото седене са два от основните фактора, които причиняват затваряне и липса на мобилност в таза. Практиката на Гери цели именно отварянето на таза, освобождаването на стреса и напрежението там, които лимитират диапазано на движение. Практикуването на този клас редовно е и идеална подготовка към навлизането в хануманасана (шпагат). Любопитното е, че всички асани, насочени към таза, имат и детоксикиращ ефект на емоционално ниво – те предизвикват пречистване чрез освобождаването на ненужните мисли и емоции. Започвайки с грижата за таза, този клас ще ви помогне да се освободите от ненужното, както физически, така и емоционално.

Една практика, в която ще работим съвсем осъзнато, бавно и много внимателно с таза! Там събираме много вътрешно напрежение, което с предстоящия клас, ще опитаме да освободим. С плавно навлизане в асаните, последователно разтягане и активация в пространството на таза, ще почувстваме изключително удовлетворение и лекота за кръста! Дайте на тялото и ума дълготрайно усещане за щастие.

Ще градим сила, ще обвържем в неразривно цяло дъх и движение, ще разтворим границите на умът, за това кое е възможно и кое не. Ще позволим на сърцето да се разгъне и да ръководи пътя ни. Креативен флоу с акцент върху отваряне на сърцето...извивки, фокус гръбначен стълб и влизане в мост.

Чрез усукванията стимулираме хранисмилането и огъвкавяваме гръбначният стълб, интересните преходи между позите, пък ще предизвикат балансът ни. Подгответе се за един забавен, креативен флоу, в който дъх и движение, изграждащо вътрешна топлина, ще направят тялото свободно!

Ще опитаме този предизвикателен стоящ баланс, след като подготвим таза и линията на бедрата. Флуидният флоу ще подготви раменете и краката за интересните транзити и кретивните пози, в които ще влезнем!