Нови класове
Виняса Флоу: Healthy Hamstrings
Виняса флоу
Често хората отиват на йога, след като са седяли дълго време на работното си място статични, имайки идеята да разтегнат задната линия на бедрата.В този клас, ще разтягаме-активно!Ще активираме определени мускули и ще разтягаме активно, с цел изграждане на издължени, но здрави мускули-без риск от преразтягане и травми!Ще изграждаме сила и стабилност в чатуранга дандасана, преходи към ека-пада кундинясана и подход към шпагат!
Гери
Гери се занимава с йога от 2015 г., преподава от 2016 г. и рисува прекрасно. Обучава се към Yoga Alliance, 200 Hour YTT. Гери набляга на това, че стъпвайки на пътя на йога е добре да оставим очакванията настрана и да знаем, че йога не е състезание. Гери вярва, че редовната йога практика помага за постигане на баланс между упоритост, без насилие и мекота, без прекомерно отпускане. Веднъж постигнат, този баланс води до увереност и комфорт във физическите и емоционалните ни връзки с околните.
Създай своя баланс
Виняса флоу
20-минутна виняса флоу практика с фокус върху балансиращите пози. Преливайте между войни, полу луна и още много баланси, заедно с Гери! Балансите в йога ни помагат да изградим хармония между ума, тялото и дъха. В последствие това допринася да изградим по-добър фокус, концентрация и подобряване на функциониране на мозъка. Работете смело в изграждането на своя баланс, който е различен във всеки един момент. Класът е подходящ за средно ниво напреднали и напреднали йоги с динамичен темперамент.
Флоу към Гарудасана (Орел)
Виняса флоу
Практиката е с фокус към разрягане на бедрата, раменете и горната част на гърба.
Интензивен флоу с множество активации, отвеждащи ни към вариации и опит да влезнем в поза Орел(гарудасана), която подобрява баланса, укрепва глезените помага срещу ишиас и ревматизъм, отпуска краката и ханша, като ги прави по-гъвкави
Танцът на Шива
Виняса флоу
Natarajasana флоу позата е физически предизвикателна, изисква гъвкавост в гръбначния стълб, краката и бедрата. За да стигнем до там ще практикуваме много подготвителни пози, за да сме сигурни, че тялото и умът ни са готови. Ползите на физическо ниво от практиката са, че ще тонизираме и разтегнем мускулите на краката и бедрата, ще укрепнем арката на oпорното стъпало, ще разтегнем раменете и гърдите и ще подобрим балансa си.
Виняса Флоу: Happy Hips
Виняса флоу
Една практика, в която ще работим съвсем осъзнато, бавно и много внимателно с таза! Там събираме много вътрешно напрежение, което с предстоящия клас, ще опитаме да освободим. С плавно навлизане в асаните, последователно разтягане и активация в пространството на таза, ще почувстваме изключително удовлетворение и лекота за кръста! Дайте на тялото и ума дълготрайно усещане за щастие
Tree pose flow
Виняса флоу
Ще се учим от търпението на дърветата. Те живеят дълго и спокойно, устояват на всички промени на деня и нощта, климата и сезона. Предимствата на vrikshasana (поза дърво) включват подобрен баланс и стабилност в краката, стъпалата и таза - а също и емоциите.Ще практикуваме сега, когато животът ни кара да се чувстваме извън равновесие, подложени на външни промени.За да усвоим позата са нужни отворени тазобедрени стави, баланс във връзката ни със земята(долна част на тялото)Ще активираме и коремът-нашето ядро, за да останем стабилни в преходите и неподвижни в статичното изражение на позата.
Креативен флоу с баланси и поза паун
Виняса флоу
Този клас има за цел да тонизира коремните ни мускули, да заздрави ръцете и отвори раменете. Ще подготвим тялото с енергичен флоу за няколко баланса на ръце и ще работим върху фокуса си с преходите между тях. Поза паун ще бъде креативният завършек на класа.
Виняса Флоу: Healthy Hamstrings
Виняса флоу
Често хората отиват на йога, след като са седяли дълго време на работното си място статични, имайки идеята да разтегнат задната линия на бедрата.В този клас, ще разтягаме-активно!Ще активираме определени мускули и ще разтягаме активно, с цел изграждане на издължени, но здрави мускули-без риск от преразтягане и травми!Ще изграждаме сила и стабилност в чатуранга дандасана, преходи към ека-пада кундинясана и подход към шпагат!
Освобождаващ флоу за отваряне на таза
Виняса флоу
Тази Виняса флоу практика се фокусира върху изпълнението на пози, които подпомагат отврянето на таза. Ежедневният стрес и дългото седене са два от основните фактора, които причиняват затваряне и липса на мобилност в таза. Практиката на Гери цели именно отварянето на таза, освобождаването на стреса и напрежението там, които лимитират диапазано на движение. Практикуването на този клас редовно е и идеална подготовка към навлизането в хануманасана (шпагат). Любопитното е, че всички асани, насочени към таза, имат и детоксикиращ ефект на емоционално ниво – те предизвикват пречистване чрез освобождаването на ненужните мисли и емоции. Започвайки с грижата за таза, този клас ще ви помогне да се освободите от ненужното, както физически, така и емоционално.
Виняса Флоу: Предизвикателен поток на дъха
Виняса флоу
Ще градим сила, ще обвържем в неразривно цяло дъх и движение, ще разтворим границите на умът, за това кое е възможно и кое не. Ще позволим на сърцето да се разгъне и да ръководи пътя ни. Креативен флоу с акцент върху отваряне на сърцето...извивки, фокус гръбначен стълб и влизане в мост.
Активирай цялото тяло само за 10 мин
Виняса флоу
Кратка виняса флоу практика за загряване на цялото тяло, с фокус върху раздвижването на гръбначния стълб. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи. Стилът Виняса Флоу е форма на хатха йога, която се изпълнява с по-динамично движение и преливане от поза в поза. Движенията са синхронизирани с дъха, активират се всички мускули и стави, а в резултат тялото се загрява, дори и за малкото време, което имаме да отделим в момента. Подходяща е за хора с динамичен темперамент.
Предизвикващ флоу с фокус върху подготовката за шпагат
Виняса флоу
Загрейте и активирайте цялото тяло с този предизвикателен, динамичен и удовлетворяващ 40-минутен флоу с Гери! Събудете енергията в цялото тяло, загрейте го и активирайте всички мускули и стави с тази пълноценна практика, синхронизираща динамично движение и дъх. Класът ще помогне чрез физическо натоварване и хармонизирано дишане да постигнем истинска медитация в движение. Подходяща е за напреднали практикуващи, които обичат натоварващи класове.
