Гери
Гери се занимава с йога от 2015 г., преподава от 2016 г. и рисува прекрасно. Обучава се към Yoga Alliance, 200 Hour YTT. Гери набляга на това, че стъпвайки на пътя на йога е добре да оставим очакванията настрана и да знаем, че йога не е състезание. Гери вярва, че редовната йога практика помага за постигане на баланс между упоритост, без насилие и мекота, без прекомерно отпускане. Веднъж постигнат, този баланс води до увереност и комфорт във физическите и емоционалните ни връзки с околните.
Създай своя баланс
Виняса флоу
Виняса флоу практика с фокус върху балансиращите пози. Преливайте между войни, полулуна и още много баланси, заедно с Гери! Балансите в йога ни помагат да изградим хармония между ума, тялото и дъха. В последствие това допринася да изградим по-добър фокус, концентрация и подобряване на функциониране на мозъка. Класът е подходящ за средно ниво напреднали и напреднали йоги с динамичен темперамент.
Танцът на Шива
Виняса флоу
Natarajasana флоу позата е физически предизвикателна, изисква гъвкавост в гръбначния стълб, краката и бедрата. За да стигнем до там ще практикуваме много подготвителни пози, за да сме сигурни, че тялото и умът ни са готови. Ползите на физическо ниво от практиката са, че ще тонизираме и разтегнем мускулите на краката и бедрата, ще укрепнем арката на oпорното стъпало, ще разтегнем раменете и гърдите и ще подобрим балансa си.
Флоу към Гарудасана (Орел)
Виняса флоу
Практиката е с фокус към разрягане на бедрата, раменете и горната част на гърба.
Интензивен флоу с множество активации, отвеждащи ни към вариации и опит да влезнем в поза Орел(гарудасана), която подобрява баланса, укрепва глезените помага срещу ишиас и ревматизъм, отпуска краката и ханша, като ги прави по-гъвкави
VInyasa: Twist and Flow
Виняса флоу
Чрез усукванията стимулираме хранисмилането и огъвкавяваме гръбначният стълб, интересните преходи между позите, пък ще предизвикат балансът ни. Подгответе се за един забавен, креативен флоу, в който дъх и движение, изграждащо вътрешна топлина, ще направят тялото свободно!
Виняса Флоу: Happy Hips
Виняса флоу
Една практика, в която ще работим съвсем осъзнато, бавно и много внимателно с таза! Там събираме много вътрешно напрежение, което с предстоящия клас, ще опитаме да освободим. С плавно навлизане в асаните, последователно разтягане и активация в пространството на таза, ще почувстваме изключително удовлетворение и лекота за кръста! Дайте на тялото и ума дълготрайно усещане за щастие.
Tree pose flow
Виняса флоу
Предимствата на vrikshasana (поза дърво) включват подобрен баланс и стабилност в краката, стъпалата и таза - а също и емоциите.Ще практикуваме сега, когато животът ни кара да се чувстваме извън равновесие, подложени на външни промени.За да усвоим позата са нужни отворени тазобедрени стави, баланс във връзката ни със земята. Ще активираме и корема-нашето ядро, за да останем стабилни в преходите и неподвижни в статичното изражение на позата.
Виняса Флоу: Изграждане на сила
Виняса флоу
Отворете съзнанието си докато култивирате сила и гъвкавост в ума, тялото и духа. Ще започнем с кратка медитация, която ще ни въведе нежно, започвайки на “чисто” пътя към себе си, в настоящия клас. Почувствайте тялото будно и напълно раздвижено..
Най-трудната част е да се появим пред себе си...за себе си. Веднъж започнали, всичко, което трябва да направим е да приемем моментното си състояние. Очаквам ви, точно там!
Full Body Flow
Виняса флоу
Подгответе се за този забавен и подкрепящ флоу, раздвижващ всяка част от вас.
Ще дадем на всяка област от тялото малко любов, като същевременно ще култивираме вътрешна топлина, за да изградим цялостна сила и мобилност!
Синхронизирайки дъх и движение, с лекота ще създадем една подвижна медитация.
Приветствайте усещането за жизненост и баланс обратно, във вашия вътрешен свят!
Виняса Флоу: Healthy Hamstrings
Виняса флоу
Често хората отиват на йога, след като са седяли дълго време на работното си място статични, имайки идеята да разтегнат задната линия на бедрата.В този клас, ще разтягаме-активно!Ще активираме определени мускули и ще разтягаме активно, с цел изграждане на издължени, но здрави мускули-без риск от преразтягане и травми!Ще изграждаме сила и стабилност в чатуранга дандасана, преходи към ека-пада кундинясана и подход към шпагат!
Флоу за отваряне на таза
Виняса флоу
Тази Виняса флоу практика се фокусира върху изпълнението на пози, които подпомагат отврянето на таза. Ежедневният стрес и дългото седене са два от основните фактора, които причиняват затваряне и липса на мобилност в таза. Практиката на Гери цели именно отварянето на таза, освобождаването на стреса и напрежението там, които лимитират диапазано на движение. Практикуването на този клас редовно е и идеална подготовка към навлизането в хануманасана (шпагат). Любопитното е, че всички асани, насочени към таза, имат и детоксикиращ ефект на емоционално ниво – те предизвикват пречистване чрез освобождаването на ненужните мисли и емоции. Започвайки с грижата за таза, този клас ще ви помогне да се освободите от ненужното, както физически, така и емоционално.
Виняса флоу за шпагат
Виняса флоу
Загрейте и активирайте цялото тяло с този предизвикателен, динамичен и удовлетворяващ 40-минутен флоу с Гери! Събудете енергията в цялото тяло, загрейте го и активирайте всички мускули и стави с тази пълноценна практика, синхронизираща динамично движение и дъх. Класът ще помогне чрез физическо натоварване и хармонизирано дишане да постигнем истинска медитация в движение. Подходяща е за напреднали практикуващи, които обичат натоварващи класове.
Активирай цялото тяло
Виняса флоу
Кратка виняса флоу практика за загряване на цялото тяло, с фокус върху раздвижването на гръбначния стълб. Подходяща е както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи. Стилът Виняса Флоу е форма на хатха йога, която се изпълнява с по-динамично движение и преливане от поза в поза. Подходяща е за хора с динамичен темперамент.
Виняса Флоу: поток на дъха
Виняса флоу
Ще градим сила, ще обвържем в неразривно цяло дъх и движение, ще разтворим границите на умът, за това кое е възможно и кое не. Ще позволим на сърцето да се разгъне и да ръководи пътя ни. Креативен флоу с акцент върху отваряне на сърцето...извивки, фокус гръбначен стълб и влизане в мост.
