Нови класове
![](/images/front/trainers/nelly-sm.jpg)
Нели
След повече от 10 години работа в корпоративния свят като адвокат, Нели намира чрез йога и медитация начин да се освободи от ежедневния стрес и да успокои забързания си ум. Тя е високоакредитиран преподавател по йога към Yoga Alliance. Често участва в международни йога фестивали и обучава бъдещи инструктори. Класовете й са забавни и целта й винаги е да направи всеки на постелката щастлив и осъзнат за собственото си тяло и вътрешния си свят. Нели вярва, че йога практиката ни прави по-добри хора и е най-добрият начин да изразим любов и благодарност. Инспирира се от израстването на собствените си ученици, изразен като физически напредък на постелката, но и като постигане на духовно израстване и вътрешен мир.
![](/images/front/classes/upload/0/14/nelly-potapqne.jpg)
Виняса Флоу: Безкраен поток
Виняса флоу
Това е един нестандартен и различен клас, който можете да използвате като основа за изграждане на стабилна домашна практика. Можете да надграждате потоците в класа с нови пози или да задълбочите преходите в него, като спазвате структурата му. Ако пък преподавате йога, този клас ще ви даде нов поглед върху паралелните "етапи на еволюция" (vinyasa krama), които се развиват прогресивно до края му.
![](/images/front/classes/upload/0/14/neli-potok3.jpg)
Виняса Флоу: Безкраен поток III
Виняса флоу
Този клас е заснет от вечерна виняса практика на Нели в студио Yoga Vibe East. Представлява естествено продължение на концепцията за безкраен поток, който натоварва цялото тяло, но и оставя пространство за фокусиране върху дъха и усещанията с цел наблюдение на промените, през които преминаваме.
![](/images/front/classes/upload/0/14/nelly-love.jpg)
От любов към движението
Виняса флоу
Този клас е заснет в студио Йога Вайб Изток по време на стандартна вечерна Виняса практика. Насочен е към активиране и раздвижване на цялото тяло. Чрез бавни и осъзнати движения практиката ще успои емоциите и мислите ни в края на натоварен работен ден. А енергията на залата винаги помага усещането от класа да е по-силно.
![](/images/front/classes/new/nelly/sweet-transitions.jpg)
Виняса Флоу: Сладки преходи
Виняса флоу
Този Виняса клас е посветен на умението с лекота да минаваме през преходите и различните пози в йога. Някои от тях ще бъдат плавни и много приятни, други ще изискват пълна концентрация и цялата ви сила, но всички ще са забавни и ще оставят усещането за удовлетворение от усилието, че сте работили за по-красиво и силно тяло, за вътрешна хармония и покой.
![](/images/front/classes/upload/0/14/neli13.jpg)
Mobility Flow Vinyasa
Мобилност
Този клас по интересен и различен начин съчетава традиционните похвати, с които си служи всеки виняса клас като пози, преходи и структура, но работи главно за мобилността на тялото и отключването на максимален спектър на движение в него. Мобилността и гъвкавостта са ключови и еднакво важни за здравето на тялото ни. В йога отделяме достатъчно внимание за работа върху гъвкавостта си, но често пренебрегваме мобилността и така губим стабилността в практиката си.
![](/images/front/classes/new/nelly/advanced-1.jpg)
Йога за напреднали
Виняса флоу
Този клас е насочен към хората, които имат нужния опит в залата за йога (поне 2 години), знаят правилното изграждане на позите, изградили са нужната стабилност и сила, но и знаят как да пазят тялото си и кога да спрат. Видеото започва с лека дихателна практика, след което преминава през серия от стоящи пози, усуквания и баланси. Този клас е силов и стабилзиращ флоу, който ще Ви центрира и изпълни с енергия и настроение за целия ден!
![](/images/front/classes/new/nelly/stoika-na-glava.jpg)
Стойка на глава
Пълен наръчник за начинаещи
Видеото представя безопасен подход към стойките на глава чрез принципи приложими във всяка една йога практика. Обясненията за подходящи за хора без опит и обясняват стъпките, които ще Ви помогнат да изградите нужната сила за стойка на глава. Ще започнем с алтернатива на Ширшасана с помощта на специализирано столче. Следват двата варианта на стойка на глава - Ширшасана А и Ширшасана Б (тропод).
![](/images/front/classes/new/nelly/sun-salutation.jpg)
Слънчеви поздрави
Пълен наръчник за начинаещи
Ще се запознаете в детайли със сериите от асани известни като слънчеви поздрави или Surya Namaskar A, B, C. Всеки вариант е представен с внимание и вариация на по-сложните пози, след което се минава отново през съответната серия с всяко движение съчетано с един дъх.
![](/images/front/classes/new/nelly/strength.jpg)
Изграждане на сила
Пълен наръчник за начинаещи
Популярно, но погрешно, е схващането, че йога означава гъвкавост. Напротив, много от хората практикуващи йога са твърде гъвкави и нямат нужната стабилност и сила за изпълняване на пози за напреднали. В този кратък функционален виняса клас ще наблегнем над правилното изпълнение на класически пози, които с времето ще ни помогнат да надградим уменията си да активираме правилните мускули и на базата на това да развиваме по здравословен начин физическата си практика.
![](/images/front/classes/new/nelly/meditation.jpg)
Медитация
Пълен наръчник за начинаещи
Този въвеждащ клас в света на медитацията е подходящ за абсолютно всеки, независимо от опита, с които идва на постелката. Практиката се изпълнява в удобна седнала поза и се базира на техники за фокус над дъха и сканиране на тялото. В края на видеото имате възможност да останете в Шавасана и да се насладите на ефекта от постигнатото.
![](/images/front/classes/new/nelly/twist.jpg)
Усуквания
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще изследваме усукванията на грубначния стълб, ще опитаме да освободим напрежението и освободим тялото от ежедневния застоял начин на живот. Видеото съдържа и детайли за често срещани грешки и съвети за правилни функционални извивки. Това е кратък и нежен флоу, който може да остави трайна следа в йога практиката Ви.
![](/images/front/classes/new/nelly/crow.jpg)
Гарван
Пълен наръчник за начинаещи
Гарван е един от първите баланси, които се учат в йога. Не е нужно да сте напреднали в йога, за да изпълнявате по-сложни практики. Тук ще научите правилната техника за влизане в гарван или, ако позата е все още недостъпна, как да работите за постигането ѝ. Това видео дава основни принципи за стабилизиране на тялото, които ще са ви полезни не само в йога, но и във всяка физическа практика.
![](/images/front/classes/new/nelly/begginers-1.jpg)
Йога за начинаещи практика 1
Пълен наръчник за начинаещи
Този клас с Нели е насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилна прогресия в практиката. В същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки, дори от опитни практикуващи. Ще минете през нежна последователност от извивки назад, стабилизиращи, балансиращи и усукани пози.
![](/images/front/classes/new/nelly/begginers-2.jpg)
Йога за начинаещи практика 2
Пълен наръчник за начинаещи
Тази практика е подходяща както за енергизиране в началото на деня, така и за разтоварване след дълъг ден. Този клас с Нели е специално насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилно надграждане, но в същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки дори от опитни практикуващи.
![](/images/front/classes/upload/0/6/joy-neli-f9871535-7d03-4839-80fc-d8c9f20e4509.jpg)
Виняса Флоу: The Joy of Freedom
Виняса флоу
В този клас ще активираме плавно мускулите на цялото тяло и ще отделим достатъчно внимание за задната линия на краката, гърба и зоната около кръста за да създадем повече свобода в областта на таза. Всяко движение ще е плавно, но ще носи много дълбочина за освобождаване на скованост, болка и емоции от тялото ни.
![](/images/front/classes/new/nelly/video-3.jpg)
Баланси
Пълен наръчник за начинаещи
В йога вярваме, че балансиращите позиции фокусират и изчистват ума ни и едновременно с това ни връщат усещането за спокойствие, хармония и баланс. За много от нас това е основната причина да практикуваме. Този клас представя балансовите позиции в йога с подробни обяснения, така че да можете да раздвижите тялото си и усетите успокояването на ума, дори и само с една практика.
![](/images/front/classes/new/nelly/video-2.jpg)
Стабилност
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще работим за изграждане на стабилност в основните йога позиции. Освен обяснения за правилното им изпълнение, с плавни преходи между тях, ще раздвижим и загреем тялото, така че да усетим ползите от практикуването. Това видео ще представи позиции, използвани при почти всички йога класове – така че да получите добра подготовка за по-задълбочена практика вбъдеще.
![](/images/front/classes/upload/8/5/art-neli-c5e7b2a8-5ad1-4501-a299-45cce3564701.jpg)
The Art of Backbending
Виняса флоу
Тази практика по приятен и здравословен начин ще ви помогне да напреднате в най-сложното движение за гърба - извивките му назад. Ще активираме цялата задна линия на тялото, ще раздвижим рамената, ще отключим повече движение в областта на таза, така че екстензията за гръбначния стълб да бъде лесна и приятна.
![](/images/front/classes/new/nelly/video-1.jpg)
Началото
Пълен наръчник за начинаещи
Дори и никога да не сте практикували йога, с леки, нежни и плавни движения в този клас ще раздвижите тялото си и веднага ще усетите лекота. Първата серия от програмата представя основните принципи на движение по време на йога и правилата за подреждане на тялото при статичните пози. Макар класът да е предназначен за начинаещи, в него ще работите пълноценно за създаване на сила и стабилност в тялото, както и за огъвкавяването му.