Нови класове
The Art of Backbending
Виняса флоу
Тази практика по приятен и здравословен начин ще ви помогне да напреднате в най-сложното движение за гърба - извивките му назад. Ще активираме цялата задна линия на тялото, ще раздвижим рамената, ще отключим повече движение в областта на таза, така че екстензията за гръбначния стълб да бъде лесна и приятна.
Нели
След повече от 10 години работа в корпоративния свят като адвокат, Нели намира чрез йога и медитация начин да се освободи от ежедневния стрес и да успокои забързания си ум. Тя е високоакредитиран преподавател по йога към Yoga Alliance. Често участва в международни йога фестивали и обучава бъдещи инструктори. Класовете й са забавни и целта й винаги е да направи всеки на постелката щастлив и осъзнат за собственото си тяло и вътрешния си свят. Нели вярва, че йога практиката ни прави по-добри хора и е най-добрият начин да изразим любов и благодарност. Инспирира се от израстването на собствените си ученици, изразен като физически напредък на постелката, но и като постигане на духовно израстване и вътрешен мир.
Виняса Флоу: Безкраен поток
Виняса флоу
Това е един нестандартен и различен клас, който можете да използвате като основа за изграждане на стабилна домашна практика. Можете да надграждате потоците в класа с нови пози или да задълбочите преходите в него, като спазвате структурата му. Ако пък преподавате йога, този клас ще ви даде нов поглед върху паралелните "етапи на еволюция" (vinyasa krama), които се развиват прогресивно до края му.
Виняса Флоу: Безкраен поток III
Виняса флоу
Този клас е заснет от вечерна виняса практика на Нели в студио Yoga Vibe East. Представлява естествено продължение на концепцията за безкраен поток, който натоварва цялото тяло, но и оставя пространство за фокусиране върху дъха и усещанията с цел наблюдение на промените, през които преминаваме.
От любов към движението
Виняса флоу
Този клас е заснет в студио Йога Вайб Изток по време на стандартна вечерна Виняса практика. Насочен е към активиране и раздвижване на цялото тяло. Чрез бавни и осъзнати движения практиката ще успои емоциите и мислите ни в края на натоварен работен ден. А енергията на залата винаги помага усещането от класа да е по-силно.
Виняса Флоу: Сладки преходи
Виняса флоу
Този Виняса клас е посветен на умението с лекота да минаваме през преходите и различните пози в йога. Някои от тях ще бъдат плавни и много приятни, други ще изискват пълна концентрация и цялата ви сила, но всички ще са забавни и ще оставят усещането за удовлетворение от усилието, че сте работили за по-красиво и силно тяло, за вътрешна хармония и покой.
Mobility Flow Vinyasa
Мобилност
Този клас по интересен и различен начин съчетава традиционните похвати, с които си служи всеки виняса клас като пози, преходи и структура, но работи главно за мобилността на тялото и отключването на максимален спектър на движение в него. Мобилността и гъвкавостта са ключови и еднакво важни за здравето на тялото ни. В йога отделяме достатъчно внимание за работа върху гъвкавостта си, но често пренебрегваме мобилността и така губим стабилността в практиката си.
Йога за напреднали
Виняса флоу
Този клас е насочен към хората, които имат нужния опит в залата за йога (поне 2 години), знаят правилното изграждане на позите, изградили са нужната стабилност и сила, но и знаят как да пазят тялото си и кога да спрат. Видеото започва с лека дихателна практика, след което преминава през серия от стоящи пози, усуквания и баланси. Този клас е силов и стабилзиращ флоу, който ще Ви центрира и изпълни с енергия и настроение за целия ден!
Стойка на глава
Пълен наръчник за начинаещи
Видеото представя безопасен подход към стойките на глава чрез принципи приложими във всяка една йога практика. Обясненията за подходящи за хора без опит и обясняват стъпките, които ще Ви помогнат да изградите нужната сила за стойка на глава. Ще започнем с алтернатива на Ширшасана с помощта на специализирано столче. Следват двата варианта на стойка на глава - Ширшасана А и Ширшасана Б (тропод).
Слънчеви поздрави
Пълен наръчник за начинаещи
Ще се запознаете в детайли със сериите от асани известни като слънчеви поздрави или Surya Namaskar A, B, C. Всеки вариант е представен с внимание и вариация на по-сложните пози, след което се минава отново през съответната серия с всяко движение съчетано с един дъх.
Изграждане на сила
Пълен наръчник за начинаещи
Популярно, но погрешно, е схващането, че йога означава гъвкавост. Напротив, много от хората практикуващи йога са твърде гъвкави и нямат нужната стабилност и сила за изпълняване на пози за напреднали. В този кратък функционален виняса клас ще наблегнем над правилното изпълнение на класически пози, които с времето ще ни помогнат да надградим уменията си да активираме правилните мускули и на базата на това да развиваме по здравословен начин физическата си практика.
Медитация
Пълен наръчник за начинаещи
Този въвеждащ клас в света на медитацията е подходящ за абсолютно всеки, независимо от опита, с които идва на постелката. Практиката се изпълнява в удобна седнала поза и се базира на техники за фокус над дъха и сканиране на тялото. В края на видеото имате възможност да останете в Шавасана и да се насладите на ефекта от постигнатото.
Усуквания
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще изследваме усукванията на грубначния стълб, ще опитаме да освободим напрежението и освободим тялото от ежедневния застоял начин на живот. Видеото съдържа и детайли за често срещани грешки и съвети за правилни функционални извивки. Това е кратък и нежен флоу, който може да остави трайна следа в йога практиката Ви.
Гарван
Пълен наръчник за начинаещи
Гарван е един от първите баланси, които се учат в йога. Не е нужно да сте напреднали в йога, за да изпълнявате по-сложни практики. Тук ще научите правилната техника за влизане в гарван или, ако позата е все още недостъпна, как да работите за постигането ѝ. Това видео дава основни принципи за стабилизиране на тялото, които ще са ви полезни не само в йога, но и във всяка физическа практика.
Йога за начинаещи практика 1
Пълен наръчник за начинаещи
Този клас с Нели е насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилна прогресия в практиката. В същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки, дори от опитни практикуващи. Ще минете през нежна последователност от извивки назад, стабилизиращи, балансиращи и усукани пози.
Йога за начинаещи практика 2
Пълен наръчник за начинаещи
Тази практика е подходяща както за енергизиране в началото на деня, така и за разтоварване след дълъг ден. Този клас с Нели е специално насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилно надграждане, но в същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки дори от опитни практикуващи.
Виняса Флоу: The Joy of Freedom
Виняса флоу
В този клас ще активираме плавно мускулите на цялото тяло и ще отделим достатъчно внимание за задната линия на краката, гърба и зоната около кръста за да създадем повече свобода в областта на таза. Всяко движение ще е плавно, но ще носи много дълбочина за освобождаване на скованост, болка и емоции от тялото ни.
Баланси
Пълен наръчник за начинаещи
В йога вярваме, че балансиращите позиции фокусират и изчистват ума ни и едновременно с това ни връщат усещането за спокойствие, хармония и баланс. За много от нас това е основната причина да практикуваме. Този клас представя балансовите позиции в йога с подробни обяснения, така че да можете да раздвижите тялото си и усетите успокояването на ума, дори и само с една практика.
Стабилност
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще работим за изграждане на стабилност в основните йога позиции. Освен обяснения за правилното им изпълнение, с плавни преходи между тях, ще раздвижим и загреем тялото, така че да усетим ползите от практикуването. Това видео ще представи позиции, използвани при почти всички йога класове – така че да получите добра подготовка за по-задълбочена практика вбъдеще.
The Art of Backbending
Виняса флоу
Тази практика по приятен и здравословен начин ще ви помогне да напреднате в най-сложното движение за гърба - извивките му назад. Ще активираме цялата задна линия на тялото, ще раздвижим рамената, ще отключим повече движение в областта на таза, така че екстензията за гръбначния стълб да бъде лесна и приятна.
Началото
Пълен наръчник за начинаещи
Дори и никога да не сте практикували йога, с леки, нежни и плавни движения в този клас ще раздвижите тялото си и веднага ще усетите лекота. Първата серия от програмата представя основните принципи на движение по време на йога и правилата за подреждане на тялото при статичните пози. Макар класът да е предназначен за начинаещи, в него ще работите пълноценно за създаване на сила и стабилност в тялото, както и за огъвкавяването му.
