Нови класове
Виняса флоу (13.03.2021)
Виняса флоу
Виняса Флоу е динамична, изпотяваща и натоварваща форма на йога, в която позите преливат една в друга в непрестанен флоу, като всяко движение е съчетано и провокирано от дъха. Практиката помага за изчистване, раздвижване и огъвкавяване на цялото тяло, но същевременно работи и за изграждане на сила. Виняса флоу не се препоръчва за абсолютно начинаещи, освен ако не са готови да пазят тялото си и да не го претоварват, ако усетят дискомфорт или болка.
Георги
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Виняса флоу (13.03.2021)
Виняса флоу
Виняса Флоу е динамична, изпотяваща и натоварваща форма на йога, в която позите преливат една в друга в непрестанен флоу, като всяко движение е съчетано и провокирано от дъха. Практиката помага за изчистване, раздвижване и огъвкавяване на цялото тяло, но същевременно работи и за изграждане на сила. Виняса флоу не се препоръчва за абсолютно начинаещи, освен ако не са готови да пазят тялото си и да не го претоварват, ако усетят дискомфорт или болка.
Виняса за всички
Виняса флоу
Тази умерена, леко затопляща и раздвижваща практика е за всеки, който иска просто да активира мускулите си и да ги разтегне с умереност. Тялото ще се освежи и затопли без прекомерно натоварване. Ще преминем през всички мускулни групи за кратко, с цел подържана на тонуса и еластичноста. Не се изисква майсторство или гъвкавост. Практиката е подходяща за абсолютно всеки. Опитът все пак е препоръчителен.
Йога с акцент на бедрата
Хатха йога
Практиката за гъвкавост за предно и задно бедро съчетава пълноценно нуждата за разтягане на двете зони на тялото, които имат най много необходимост отпускане. Акцентира се на прогресия от разтягания, започващи с повече повторения и кратки задържания към все по продължително задържане в позите, които да осигурят напредък на практикуващия
Комплекс за цяло тяло
Пауър йога
Power Yoga за цяло тяло, включваща корем, крака и гръб. Тренировката включва йога елементи, структурирани така, че да заздравим основните мускулни групи, отговарящи за правилната стойка и мускулно-скелетното равновесие. Упражненията се правят с повторения, така че да можем да усетим хубаво натоварването в правилните места.
Йога за силни крака
Пауър йога
В този клас освен една качествена тренировка за долна част, ще се учим да активираме правилно седалището в кинетичната ни верига. Поради заседналото ни ежедневие рядко клякаме по-ниско от 90 градуса и това изключва седалищните мускули, вследствие на което те залиняват. Развивайки сила и функционалност, също така ще подобрим и естествената симетрия в тялото.
Стегнат и плосък корем
Пауър йога
В това 20 - минутно видео ефективно ще тренираме и заздравим коремната мускулатура и по-конкретно долната част на корема. Практиката ще ни научи как да прибираме корема навътре и ще ни даде по-добра осъзнатост за тази част на тялото. Освен естетичния ефект, който се постига с редовното трениране на корема, ядрото ни е отговорно за стабилността на тялото и поддържането на позите в йога.
Дихателна практика
Медитации
Тази 15 - минутна практика е за всеки, който иска да отдели време за осъзнаването на трите дяла на дихателната система и да подобри връзката между ума и тялото. Ще правим три дихателни упражнения, като първото Капала бахти ще събуди долната част на корема, второто ще е версия на Бхастрика, която ще включи средната и горната част и за финал ще направим Вилома, в която ще накъсваме дъха с паузи на всеки дял.
Терапия за гръбначния стълб
Терапевтична йога
Терапевтична йога за горната част на гръбнака с Георги е чудесен избор за хората, които имат дискомфорт и болка в гърба. Освен директното повлияване на мускулното напрежение в зоната, занятието ще подпомогне и свободното ни дишане, тъй като стегнатите мускули пречат на разширяването на белите дробове и ограничават дишането ни.
