Ин йога
Опознайте себе си
Ин йога е форма на хатха йога, посветена на интегриране на потока чрез пасивни пози, близо до земята, които се задържат между 3 и 5 минути. Практиката е характерна с продължително задържане на специфични разтягащи пози, които въздействат на дълбоко тъканно ниво и повлияват върху отпускането на фасцията, съединителната тъкан, която обгражда всички мускули, органи и кости. Оказва релаксиращо въздействие върху ума и тялото и повишава гъвкавостта.
Ин за рамене и китки
Ин йога
Серията е подходяща за всички любители на по-силовите и динамични практики като виняса флоу и ащанга, които натоварват китките и ръцете. Само с няколко прости ин пози ще раздвижим и отворим раменната става, ще отпуснем външната част на ръцете и ще освободим натрупаното напрежение в китките – базата за всяка динамична йога практика.
Леки ходила, отпочинали крака
Ин йога
Независимо дали сме работили цял ден пред компютъра или се връщаме от преход в планината, краката и ходилата ни се нуждаят от разтоварване и отпускане. Легнали удобно до стената ще освободим чувството за стегнатост в задколенни сухожилия, вътрешната и външната линия на краката и ще релаксираме стъпалата и глезените си. Освен всичко това ще подобрим кръвообращението и ще работим срещу гравитацията, за да се почувстваме като нови само за 20 мин.
Ин йога за тазобедрените стави
Ин йога
Тазобедрената става е най-голямата става в тялото ни и изисква особено внимание и грижа. Като най-голяма, тя обикновено е и най-трудно подвижна, което често остава незабелязано по време на йога практиката ни. С тази серия нежно и плавно ще работим за съзнателното и отваряне и отпускане само със силата са собствената ни тежест.
Без напрежение в гърба
Ин йога
Прекарваме по-голямата част от времето си седнали на бюрото, пред компютъра, в колата, в следствие на което често си лягаме с усещане за тежест и напрежение в гърба. Серията от няколко асани ще огъвкави гръбначния стълб и освободи напрежението в горната част на гърба и кръста, раменете и врата, позволявайки на цялото тяло да се отпусне и почувства добре след дългия работен ден.
Ресторативна Ин йога
Ин йога
Ресторативна ин йога за цялото тяло с акцент върху врат, рамене и гръб. Добре е преди започване на практиката да си подготвите одеало на руло за болстер, 1 тухличка, книга или кутия/ средно голяма хавлиена кърпа на руло и коланче или шал. Подходяща е и за начинаещи, като се спазват трите най-важни принципа: намиране на крайна точка на усещане, продължително задържане и оставане в позата без помръдване и наместване в това задържане.
Ин йога: Psoas release
Ин йога
Psoas release: в този клас ще наблегнем на работата под различни ъгли върху мускула-псоас. В Даоската традиция считат,че това е мускула свързан най-пряко с Душата. Това е единственият мускул,който свързва гръбнака с краката и корема-диафрагмата. Именно това е и причината състоянието на мускула да оказва въздействие и върху органите в коремната кухина.
Ин йога - бъбреци и сърце
Ин йога
С тази практика ще подхраним енергията в бъбреците си чрез определени позиции на тялото, които ще активират именно меридианите на бъбреците и сърцето. Ще се върнем обратно към спокойствието, което е винаги вътре, независимо от обстоятелствата, давайки възможност на тялото, умът и диханието да преминат към състояние на дълбока релаксация. Сърцето ще се усмихва благодарно в пълен покой...
Honey to the Yin Side
Ин йога
Този клас е посветен главно на горна част на тялото - рамене,врат, лопатки, връзката между тях и от там правилната грижа за глезените в основата. Ще усетите лекота и широта в зоната на сърцето, която ще потече към ръцете като мед. Както казват ръцете са продължение на сърцето ...
Нови класове
Без напрежение в гърба
Ин йога
Прекарваме по-голямата част от времето си седнали на бюрото, пред компютъра, в колата, в следствие на което често си лягаме с усещане за тежест и напрежение в гърба. Серията от няколко асани ще огъвкави гръбначния стълб и освободи напрежението в горната част на гърба и кръста, раменете и врата, позволявайки на цялото тяло да се отпусне и почувства добре след дългия работен ден.
Инструктори в програмата
Драгостина
Драгостина се вдъхновява да практикува йога преди повече от 8 години. Първоначално йогата й е верен помощник за справяне с натовареното ежедневие на майка на две момчета и стреса от работата в голяма корпоративна компания. Постепенно, практиките стават неизменна част от живота й и тя с голямо желание и ентусиазъм преминава обучението за учители към Yoga Alliance и Face Yoga Expert. Тези нови умения чудесно се допълват oт познанията й по ароматерапия, за да сподели с Вас практики за всеки: свързващи дъх, тяло, ум и аромати. Часовете на Драгостина ще бъдат посветени на цялото тяло, включително и специални техники за лице.
Евгения
12 годишния опит на Евгения-Екатма в преподаването е преминал през занимания с пилатес, йога, вътрешни Дао-ски практики - нинджуцу, ба гуа, работа с бебета във вода и йога за деца. Инициирана е в трето ниво Рейки – мастерска степен. Има завършен курс по класически масаж и курс Ароматерапия с учител Валентина Славова. Квалифициран преподавател е по Хатха йога по системата на "Kaivalyadhama yoga and Ayurveda Institute", Индия.
Практиките, които Евгения води са посветени на принципите на Ин и Ян, опряни на ДАОистката концепция за вътрешна работа. Това, което я насочва към този вид йога е усещането, че чрез дълбоката работа с мускулите и тъканите, тялото започва да абсорбира естественото усещане за подравняване, а от там правилно дишане и правилно мислене, придружено от правилно действие.
Практиките, които Евгения води са посветени на принципите на Ин и Ян, опряни на ДАОистката концепция за вътрешна работа. Това, което я насочва към този вид йога е усещането, че чрез дълбоката работа с мускулите и тъканите, тялото започва да абсорбира естественото усещане за подравняване, а от там правилно дишане и правилно мислене, придружено от правилно действие.
Весела
Веси е холистичен нутриционист и здравен коуч. От 2008 г. се занимава с йога, а от 2017 преподава. Преминава 200 Hour YTT към Yoga Alliance. Според Веси, любовта към себе си е от първостепенно значение. А за да обичаме себе си е необходимо да владеем финия баланс между сила и нежност, между дисциплина и спонтанност. На този принцип Веси гради практиките си.
