Пауър йога
За повече динамика и тонус
Пауър йога е силова практика с високо ниво на натоварване.Подходяща е за физически активни хора.Повечето от асаните, които се изпълняват при Пауър йога, са варианти на тези от Ащанга йога. Тази практика съдейства за изграждането на баланс между сила и гъвкавост. В този стил предимно присъстват пластични пози от йогата. Така се постига гъвкавост и се подсилва издръжливостта и енергията. Целта на асаните в Пауър йога е да се стимулира тялото и волята и да се укрепи психическото състояние.
Комплекс за цяло тяло
Пауър йога
Power Yoga за цяло тяло, включваща корем, крака и гръб. Тренировката включва йога елементи, структурирани така, че да заздравим основните мускулни групи, отговарящи за правилната стойка и мускулно-скелетното равновесие. Упражненията се правят с повторения, така че да можем да усетим хубаво натоварването в правилните места.
Силово събуждане на ядрото 1
Пауър йога
Изцяло изградена практика, с трите основни елемента на пълноценна практика. Въведение: ставна загрявка и подготвителни асани, основна част с фокус Ядрото /Core/, релаксация и пранаяма /дихателни практики/ . Практиката не е подходяща за начинаещи, подходяща е за жени и мъже.
Екстра Фат Бърнинг клас с гири
Пауър йога
В тази практика може да включите гири от 500 гр., 1 кил. или 2 кил.. Практиката укрепва гърба и по-точно ядрото / корем – кръст/. Засилва мускулатурата на ръцете и краката. Подходяща е както за жени така и за мъже. Може да се изпълнява по всяко време на деня.
Фат бърнинг за цялото тяло
Пауър йога
Практиката има благотворно въздействие, върху цялото тяло. Работим с различни вариации на планк /дъска/ в динамично темпо, с повторения и вариации. Има разнообразни форми на планк, които чудесно укрепват физическото тяло и мускулатурата. Практиката е подходяща за жени и мъже. Не е подходяща за начинаещи.
Стегнат и плосък корем
Пауър йога
В това 20 - минутно видео ефективно ще тренираме и заздравим коремната мускулатура и по-конкретно долната част на корема. Практиката ще ни научи как да прибираме корема навътре и ще ни даде по-добра осъзнатост за тази част на тялото. Освен естетичния ефект, който се постига с редовното трениране на корема, ядрото ни е отговорно за стабилността на тялото и поддържането на позите в йога.
Йога за силни крака
Пауър йога
В този клас освен една качествена тренировка за долна част, ще се учим да активираме правилно седалището в кинетичната ни верига. Поради заседналото ни ежедневие рядко клякаме по-ниско от 90 градуса и това изключва седалищните мускули, вследствие на което те залиняват. Развивайки сила и функционалност, също така ще подобрим и естествената симетрия в тялото.
Flexibility Power Flow
Пауър йога
Йога клас с висока интензивност, който ще детоксикира тялото и ще подобри издръжливостта и концентрацията. Първо ще загреем мускулите, след което чрез специално подбрани асани и усуквания ще го разтегнем и подобрим гъвкавостта си. В края на практиката ще притихнем, ще се вслушаме във вътрешния си глас и ще опознаем дъха си с пранаяма.
Фат бърнинг йога за начинаещи
Пауър йога
Изключително подходяща практика за начинаещи и хора, които не са практикували Фат Бърнинг Йога. Включва базови Фат Бърнинг Йога асани, достъпни за изпълнение. Между всяка асана може да се прави почивка и да се модифицира практиката в опростен вариант. Може да се изпълнява по всяко време на деня. Подходяща за начинаещи.
Fat-burning за гърба и краката
Пауър йога
Практика, в която, в съчетание с дъх и отпускане на мускулатурата, ще усетим активно цялото си тяло и ще упражним осъзнат контрол върху него. Всичко това ще е неусетно обвързано с фокус, насочен към нуждите на гърба и така мечтаното перфектно вътрешно бедро.
Силово събуждане на ядрото 2
Пауър йога
Изцяло изградена практика, с трите основни елемента на пълноценна практика. Въведение: ставна загрявка и подготвителни асани, основна част с фокус Ядрото /Core/, релаксация и пранаяма /дихателни практики/ . Практиката не е подходяща за начинаещи, подходяща е за жени и мъже.
Йога за долната част на тялото
Пауър йога
Тази практика е всичко, от което вашето тяло се нуждае за да освободи стреса от долната част на тялото и заедно с това да стегне глутеуса и корема и да издължи мускулите на бедрата. Чрез преминаване и повторение на Йога асани ще работим върху вътрешна и външна част на бедрото за да го оформим и премахнем излишните натрупвания. Така заздравяваме мускулите и постигаме по-развита мобилност.
Фат бърнинг йога за събуждане
Пауър йога
За оптимален старт на деня избираме 10 базови пози, които да изпълним в рамките на 10 минути. Всяка асана се изпълнява в динамично повторение в рамките на една минута. Внимание! Между позите няма почивка, освен ако това не е належащо. Изпълняваме ги в градация, така че до края на практиката, да се чувстваме максимално заредени. Практиката е подходяща за всички.
Fat-burning yoga за скулптуриране на ядрото
Пауър йога
В тази практика ще тонизираме цялото си тяло, като обърнем внимание на така нареченото ядро. Ще събудим корема и ще повишим сърдечната честота, докато се движим с дъха си. Подгответе се да добавите предизвикателни движения за стабилност и контрол, смесени с традиционни основни упражнения и йога пози, за да въздействаме на корема, страничните му линии и дълбоките скрити мускули.
Фет бърнинг йога за баланс и равновесие
Пауър йога
С комплекса от упражнения се увеличава съсредоточеността и спокойствието на ума, като активно работим за изграждане на устойчива при стрес и напрежение нервна система така и за контрол на вестибуларната система, отнасяща се до пазенето на равновесие/баланс.
Фет бърнинг за силни глезени
Пауър йога
Независимо с какъв спорт се занимавате, трябва да умеете да пазите равновесие, да имате добър баланс и да се чувствате максимално стабилни.
Слабите и колебливи глезени са предпоставка за много различни видове наранявания. Задължително в тренировъчната си програма трябва да включите упражнения, с които ще подобрите стабилността на глезените си.
Инструктори в програмата
Магдалена
Маги е сертифициран към Yoga Alliance, 200 Hour YTT. За нея йога е физическата практика, чрез която се постига душевното спокойствие. В класовете и за начинаещи тя обръща внимание на детайлите за правило навлизане в асаните. Първоначално привлечена от физическата част на йога практиката, само няколко месеца по-късно осъзнава и душевната трансформация която йога носи.
Сандра
Сандра е магистър по архитектура. Преминала е обучения - 200 часа Ащанга Йога Инструктор и Виняса Флоу Йога инструктор. Занимава се с йога от 2011 г. и преподава от 2014 г. Сандра обича предизвикателствата, затова и класовете й са силови и динамични. Тя варва, че човешките възможности са необятни и чрез йога си го доказва всеки ден. Сандра споделя "Хората, които идват при мен притежават воля, желание за себеусъвършенстване, дисциплина и никога не се предават и съм щастливка да съм между тях".
Адриана
Здравейте, казвам се Адриана и цял живот съм любител на високонтензивните тренировки. С течение на времето бавно и осъзнато започнах да включвам все повече упражнения и движения, насочени към дъха и подобряване на еластичността. Усещайки благотворното влияние върху тялото и съзнанието си, постепенно се увлякох по Пилатес (който сертифицирах), а впоследствие и по Йога. Надграждането и силният интерес в тази област стана важна част от ежедневието ми. Най-добрите видими физически и ментални резултати за себе си виждам в комбинирането на високо и нискоинтензивни движения, там, където сила, контрол, гъвкавост и спокойствие се срещат. Моето пътуване в света на йогата тепърва започва, то ще продължи цял живот, защото йога е непрестанен извор на информация, усещания, градивна връзка с нас самите в най-далечните ни и непознати кътчета от тялото и ума.
Георги
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Елеонора
Елеонора се занимава с йога от 2012 г. и преподава от 2017 г. Преминава редица йога обучения: Ashtanga Yoga and Ashtanga Vinyasa TTC 200 Hour, RYT 200 Hour. Елеонора обича да предизвиква способностите на всеки посетил класа й за да си тръгне удовлетворен, че е постигнал нещо повече от вчера. В практиките си набляга на важността на комбинацията между пълна концентрация и фокус на ума, дишане и поглед.
Дея
Дея се определя като много активен човек, за който движението неизменно присъства в нейното ежедневие. След дълго търсене и опитване на най-различни спортни занимания, преди няколко години тя открива йогата, която успява да запълни нуждата и от грижи за здравето и тялото и вътрешния и баланс. За Дея практикуването на йога и носи спокойствие, много дълбоко себеопознаване, радост от живота и това иска да предаде на хората в залата. Сертифицирана е към Yoga Alliance ( 200 YTT) и определяно смята, че да си йога преподавател е едно безкрайно обучение навътре и навън към хората в залата. Тя вярва, че йога може да практикува всеки, който търси пътя за грижа и любов към себе си. Деяна преподава стил виняса флоу и в него намира припокриване със собствената си персоналност и динамика.
