Пълен наръчник за начинаещи
Програмата е за всеки и е изградена последователно - от най-леките и нежни движения с много обяснения към по-натоварващи пози. Тя обръща внимание на принципите за изграждане на сила и гъвкавост в тялото, на дишането и съчетанието му с движението като средство за изчистване, фокус и концентрация.
Ако никога не сте практикували, движете се бавно и при най-малката болка или дискомфорт спрете. Ако имате проблем, посъветвайте се първо с лекар дали йога е подходяща за вас. Дори и най-ефективните йога пози могат да навредят, ако не спрем, когато тялото ни дава сигнал, че не се чувства добре.
Ако никога не сте практикували, движете се бавно и при най-малката болка или дискомфорт спрете. Ако имате проблем, посъветвайте се първо с лекар дали йога е подходяща за вас. Дори и най-ефективните йога пози могат да навредят, ако не спрем, когато тялото ни дава сигнал, че не се чувства добре.
Стойка на глава
Пълен наръчник за начинаещи
Видеото представя безопасен подход към стойките на глава чрез принципи приложими във всяка една йога практика. Обясненията за подходящи за хора без опит и обясняват стъпките, които ще Ви помогнат да изградите нужната сила за стойка на глава. Ще започнем с алтернатива на Ширшасана с помощта на специализирано столче. Следват двата варианта на стойка на глава - Ширшасана А и Ширшасана Б (тропод).
Началото
Пълен наръчник за начинаещи
Дори и никога да не сте практикували йога, с леки, нежни и плавни движения в този клас ще раздвижите тялото си и веднага ще усетите лекота. Първата серия от програмата представя основните принципи на движение по време на йога и правилата за подреждане на тялото при статичните пози. Макар класът да е предназначен за начинаещи, в него ще работите пълноценно за създаване на сила и стабилност в тялото, както и за огъвкавяването му.
Усуквания
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще изследваме усукванията на грубначния стълб, ще опитаме да освободим напрежението и освободим тялото от ежедневния застоял начин на живот. Видеото съдържа и детайли за често срещани грешки и съвети за правилни функционални извивки. Това е кратък и нежен флоу, който може да остави трайна следа в йога практиката Ви.
Йога за начинаещи практика 2
Пълен наръчник за начинаещи
Тази практика е подходяща както за енергизиране в началото на деня, така и за разтоварване след дълъг ден. Този клас с Нели е специално насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилно надграждане, но в същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки дори от опитни практикуващи.
Медитация
Пълен наръчник за начинаещи
Този въвеждащ клас в света на медитацията е подходящ за абсолютно всеки, независимо от опита, с които идва на постелката. Практиката се изпълнява в удобна седнала поза и се базира на техники за фокус над дъха и сканиране на тялото. В края на видеото имате възможност да останете в Шавасана и да се насладите на ефекта от постигнатото.
Баланси
Пълен наръчник за начинаещи
В йога вярваме, че балансиращите позиции фокусират и изчистват ума ни и едновременно с това ни връщат усещането за спокойствие, хармония и баланс. За много от нас това е основната причина да практикуваме. Този клас представя балансовите позиции в йога с подробни обяснения, така че да можете да раздвижите тялото си и усетите успокояването на ума, дори и само с една практика.
Стабилност
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще работим за изграждане на стабилност в основните йога позиции. Освен обяснения за правилното им изпълнение, с плавни преходи между тях, ще раздвижим и загреем тялото, така че да усетим ползите от практикуването. Това видео ще представи позиции, използвани при почти всички йога класове – така че да получите добра подготовка за по-задълбочена практика вбъдеще.
Гарван
Пълен наръчник за начинаещи
Гарван е един от първите баланси, които се учат в йога. Не е нужно да сте напреднали в йога, за да изпълнявате по-сложни практики. Тук ще научите правилната техника за влизане в гарван или, ако позата е все още недостъпна, как да работите за постигането ѝ. Това видео дава основни принципи за стабилизиране на тялото, които ще са ви полезни не само в йога, но и във всяка физическа практика.
Йога за начинаещи практика 1
Пълен наръчник за начинаещи
Този клас с Нели е насочен към начинаещи, тъй като набляга на правилното построяване на позите и изграждане на нужната стабилност за правилна прогресия в практиката. В същото време класът е подходящ и за по-напреднали, тъй като съдържа и обяснения на често срещани грешки, дори от опитни практикуващи. Ще минете през нежна последователност от извивки назад, стабилизиращи, балансиращи и усукани пози.
Слънчеви поздрави
Пълен наръчник за начинаещи
Ще се запознаете в детайли със сериите от асани известни като слънчеви поздрави или Surya Namaskar A, B, C. Всеки вариант е представен с внимание и вариация на по-сложните пози, след което се минава отново през съответната серия с всяко движение съчетано с един дъх.
Изграждане на сила
Пълен наръчник за начинаещи
Популярно, но погрешно, е схващането, че йога означава гъвкавост. Напротив, много от хората практикуващи йога са твърде гъвкави и нямат нужната стабилност и сила за изпълняване на пози за напреднали. В този кратък функционален виняса клас ще наблегнем над правилното изпълнение на класически пози, които с времето ще ни помогнат да надградим уменията си да активираме правилните мускули и на базата на това да развиваме по здравословен начин физическата си практика.
Нови класове
Стабилност
Пълен наръчник за начинаещи
В това видео ще работим за изграждане на стабилност в основните йога позиции. Освен обяснения за правилното им изпълнение, с плавни преходи между тях, ще раздвижим и загреем тялото, така че да усетим ползите от практикуването. Това видео ще представи позиции, използвани при почти всички йога класове – така че да получите добра подготовка за по-задълбочена практика вбъдеще.
Инструктори в програмата
Нели
След повече от 10 години работа в корпоративния свят като адвокат, Нели намира чрез йога и медитация начин да се освободи от ежедневния стрес и да успокои забързания си ум. Тя е високоакредитиран преподавател по йога към Yoga Alliance. Често участва в международни йога фестивали и обучава бъдещи инструктори. Класовете й са забавни и целта й винаги е да направи всеки на постелката щастлив и осъзнат за собственото си тяло и вътрешния си свят. Нели вярва, че йога практиката ни прави по-добри хора и е най-добрият начин да изразим любов и благодарност. Инспирира се от израстването на собствените си ученици, изразен като физически напредък на постелката, но и като постигане на духовно израстване и вътрешен мир.
