Хатха йога
Хармония и последователност
Хатха йога е метод на принципа на везната, който да врнесе хармония в живота ви. Хатха йога включва добре завършена последователност от традиционни асани (пози), дихателни упражнения и техники за медитация. Позите може да се изпълняват динамично или да се задържат статично. Класовете предлагат умерено ниво на физическо натоварване и са подходящи както за начинаещи, така и за редовно практикуващи.
Хатха йога за всеки
Хатха йога
Често не практикуваме, защото нямаме време, а истината е, че дори и 20 минути практика ще се отрази благотворно върху тялото и ума. Хатха Йога е стил йога, подходящ за всички възрасти за постигане и поддържане на отлично цялостно здраве на тялото, ума и психиката. Ния предлага детайлно позициониране в асаните, придружено с различни вариации за изпълнение на позите според физическите възможности в момента.
Хатха йога
Хатха йога
Практика, предназначена за възстановяване на опорно-двигателния апарат. Мускулите стават по-издръжливи и гъвкави, подобрява се функцията на отделителната, половата, храносмилателната и нервната системи. Чрез практиката ще стимулираме имунната си система, ще повишим издръжливостта на цялото тяло и ще премахнем дискомфорта в гръбначния стълб.
Йога за долната част на тялото
Хатха йога
Този пълноценен комплекс от дихателни практики, йога пози и релаксиращи техники ще подобри кръвообращението в крайниците, ще тонизира стъпалата, ще засили мускулатурата на бедрата и ще укрепи кръста.
Комплексът е подходящ за всяка възраст и ниво. Може да се изпълнява по всяко време на деня и не изисква предварителна подготовка.
Динамична хатха йога
Хатха йога
Практика, която ще мине през всяка част от тялото, ще го събуди и енергизира, без да има прекомерно натоварване. Ще усетите ,как дъхът свързан с определено движение на тялото, може да накара да усетим финните вибрации в тялото, засилвайки имунитета, мускулатурата и общият тонус на тялото. И не на последно място, ще излезнем с позитивни мисли и регенерирано тяло след краткия релакс в края на часа.
Антистрес терапия
Хатха йога
Практика подходяща за всеки, лека, ненатоварваща, освежаваща и енергизираща. Подходяща при стрес, преумора, блокирала енергия. Чрез нежни разтягания, проследяване на меридиани, стимулиране на акупунктурни точки и дихателни техники ще освободим блокиралата енергия в тялото.
Енергизираща йога практика
Хатха йога
С този специално подбран комплекс от дихателни упражнения, ставна загрявка, слънчев поздрав и физически асани, вие лесно и ефективно ще събудите физическото тяло и ума. Тази йога практика е особено подходяща за пълноценен старт на деня и е напълно достъпна за всяка възраст и ниво.
Йога за разтваряне на сърцето
Хатха йога
Ограниченията, които са ни наложени отвън рефлектират върху нас във физически, психически, емоционален и енергиен аспект. Това може да доведе до усещане за скованост, тежест и липса на енергия. Тази практика
е насочена към нежно раздвижване на раменете, отваряне на гръдния кош и витализиране на цялото тяло. Ще последваме дъха в опита си да отворим нови пространства вътре в нас и да се освободим от ограниченията.
Йога и релаксация с тибетски купи
Хатха йога
Този клас обединява осъзнатото движение на тялото със способността ни да пуснем контрола и да преминем в състояние на възстановяване. Първата част от класа ще раздвижи и тонизира цялото тяло, подготвяйки го за дълбока релаксация под звуците на тибетските купи.
Стречинг йога за странична част
Хатха йога
В този клас плавно и елегантно ще подобрим гъвкавостта си и ще работим за издължаване на мускулните влакна. Натоварването ще е умерено, като ще наблегнем на раздвижване и активиране на страничните части на тялото - талия, брич и страничен корем. След тази практика ще почувтвате тялото си едновременно тренирано и отпочинало, ще засилите усещането за мобилност и жизненост, ще възстановите емоционалния си и душевен ритъм.
Йога с акцент на бедрата
Хатха йога
Практиката за гъвкавост за предно и задно бедро съчетава пълноценно нуждата за разтягане на двете зони на тялото, които имат най много необходимост отпускане. Акцентира се на прогресия от разтягания, започващи с повече повторения и кратки задържания към все по продължително задържане в позите, които да осигурят напредък на практикуващия
Сила, баланс, заземяване
Хатха йога
В тази практика насочваме вниманието към краката и центъра си, за да раздвижим и засилим стъпала и глезени, прасци, бедра, седалище и корем. Активираме стъпалата, за да установим силна връзка със земята, която ни подкрепя, дава ни стабилност и чувство за баланс. Балансът на физическо ниво ни носи баланс на мисли, чувства, емоции и усещане за цялостност.
Интервална йога практика
Хатха йога
Интервална йога-практика се отнася към техники на йога-терапия, въпреки че е доста интензивна и натоварваща. Бих искала да подчертая, че нещо терапевтично не означава лесно или леко, а трябва да бъде ефективно. Тренировката комбинира аеробен (кислороден) и анаеробен (безкислороден) режими, където ние редуваме статично изпълнение на позите с протокола Табата и разтоварваща динамика.
Балансираща Хатха йога
Хатха йога
Фокусът на тази практика е върху балансирането на двете основни енергии вътре във всеки от нас: динамичната и пасивната. Използвайки инструментите, които Хатха йога ни предоставя, в този клас ви предлагаме съчетание на дихателна и умерено динамична асана практика. С внимание и грижа ще опитаме да влезем и в основна медитативна поза, която да успокои ума и да ни доведе до състояние на вътрешен баланс и тишина.
Йога с грижа за очите
Хатха йога
В йога, с различните асани (пози) укрепваме различни мускулни групи, стягаме, разтягаме, но често в практиките пропускаме да се погрижим за нашите очи. Поддържането на около очните мускули в добра форма и тонус може да подобри и нашето зрение, да облекчи психическо напрежение, да подобри концентрацията, да премахне главоболие и умора, предизвикани от натрупано напрежение в тази област.
Интегрална Йога Садхана
Хатха йога
Практика, която работи с всички аспекти на нашето същество - тялото, енергията, мислите, емоциите и светогледа, за да ги приведе в съзвучие с първоизточника - природната интелигентност, която е в основата на всичко сътворено.
Защото Йога е умението да поемеш отговорност за живота си и да го изпълниш с вдъхновение.
Възстановяваща пролетна практика
Хатха йога
Погрижете се за себе си и възстановете силите си с този йога клас в хармония с природните закони и сезоните. Позите са подбрани така, че да помогнат за възстановяване на баланса и засилване на енергията. Ще практикуваме нежни и съзнати движения за да подобрим подвижността на ставите, освободим напрежението, подобрим гъвкавостта и изградим вътрешна устойчивост.
Ефективно разтягане
Хатха йога
Чрез осъзнато дишане и асана практика, Хатха йога ни помага да постигнем осъзнатост, издръжливост и гъвкавост, способност за отпускане и справяне със стреса на физическо и емоционално ниво. Този 30-минутен клас на Ния включва традиционни асани, които може да се изпълняват динамично или да се задържат статично. Класът предлага цялостно загряване на тялото и дихателна практика за релаксация накрая.
Йога за спокоен ум и здрави стави
Хатха йога
Практиката е комбинация от серия паванмуктасани, движения насочени към премахване на блокажи в ставите, и пози, които целят укрепване на мускулатурата на тялото. Първата част от практиката, раздвижване на ставите, може да се изпълнява и от хора, които поради влошено здравословно състояние не се препоръчва да се подлагат на по-сериозно физическо натоварване.
Инструктори в програмата
Ния
Ния e професионален коуч и води йога класове от 2014 г. След срещата си със своя духовен учител, Свами Ниранджан, тя преминава многобройни обучения по йога: YTT 200 H към Yoga Alliance, Yogic Studies Training 1, Hatha Yoga Training (India), Dhiyana - the art of teaching meditation, Developing human potential through yoga, Meditative. По време на класовете си, Ния преподава различни техники за работа с ума и осъзнаването.
Весела
Веси е холистичен нутриционист и здравен коуч. От 2008 г. се занимава с йога, а от 2017 преподава. Преминава 200 Hour YTT към Yoga Alliance. Според Веси, любовта към себе си е от първостепенно значение. А за да обичаме себе си е необходимо да владеем финия баланс между сила и нежност, между дисциплина и спонтанност. На този принцип Веси гради практиките си.
Габриела
Габриела се занимава с йога от 1999 година. Практиката я пленява с нейната многопластовост, дълбочина и възможности, които разкрива. Въздействието, което йога оказва върху нервната система, възприятието, ума, я провокира да задълбочи познанията си. Габи води Хатха йога. Практиките са леки и подходящи за всеки, който има волята, търпението и силата да се срещне със себе си на постелката, да опознае по-добре тялото и ума си, или поне има желанието да върви в тази посока. Като странични ефекти от практиките може да се наблюдават благоприятни промени във физическото, емоционално и психическо състояние на редовно практикуващите.
Александра
Александра Вукашиновиче от Белград - Сърбия и се занимава с йога повече от 25 години. Преподавател е от 20 години, а 16 години от тях - в България. Нейното обучение по практикуване и преподаване на йога започва в Белград и е задълбочено в Bihar School of Yoga (BSY) в Индия - първия университет по йога, и Сатянанда йога академия в Гърция. През 1994. г. за първи път заминава за Индия, за да се срещне със своите духовни учители Свами Сатянанда и Свами Ниранджананда Сарасвати. Оттогава ходи редовно в Индия на йога курсове, семинари и събития, свети места и градове. По този начин постоянно утвърждава и развива познанията и опита си.
В Сатянанда йога (класическа, интегрална йога), тя е открила цялостен, систематичен и научен подход в развитието на всички аспекти на човешката личност - физически, умствен, емоционален и духовен.
За нея йога е начин на живот и тя вярва, че посредством вдъхновение, разбиране и възприемане на принципите, практиките и философията на йога, бихме могли да постигнем баланс и хармония в живота си.
В Сатянанда йога (класическа, интегрална йога), тя е открила цялостен, систематичен и научен подход в развитието на всички аспекти на човешката личност - физически, умствен, емоционален и духовен.
За нея йога е начин на живот и тя вярва, че посредством вдъхновение, разбиране и възприемане на принципите, практиките и философията на йога, бихме могли да постигнем баланс и хармония в живота си.
Нина
"Практикуването на йога ми дава възможност да опознавам вътрешната си същност, а преподаването да я изразя", това споделя Нина Денина. Чрез йога тя открива спокойствие, хармония, приемане и удоволствие от движението. Затова желае все повече хора да стигнат до тези вътрешни открития. Нейната мисия е да подтикна хората да открият и обикнат себе си, като започнат от познатото - своето тяло. Да усетят колко много възможности им дава движението, да се научат правилно да позиционират тялото и да се движат с удоволствие. Скованото тяло сковава умът. Класовете й са подходящи както за начинаещи, така и за вече практикуващи. По време на практиктиките тя обръща внимание на правилното позициониране на тялото при изпълнение на асаните и на поддържане дъха
Виктория
Виктория е сертифициран инструктор по йога към US Yoga Alliance от Украйна. Нейните класове по хатха йога са подходящи и за начинаещи и за по-напреднали, нивото на урока се избира спрямо настоящите нужди на практикуващите. Всеки урок е комплексен, включва асани, виняси, вяями, базови дихателни упражнения, техники на концентрация и релаксация, с фокус на по-дълга работа в позите. Специално внимание се обръща на безопасното и правилното изпълнение на асаните както и здравето на гръбначния стълб.
Венета
Венета Евтимова е с биологическо образование, което довършва с магистратура Физиология на човека в СУ. Преминала e обучения по йога към ISPA, ин йога към Open Doors, йога и solar reiki към Himalaya Yoga Peeth International Institute of Yoga and Philosophy и е сертифициран Yoga Alliance учител. Инициирана е в рейки. Посещава и се обучава в различни курсове и семинари свързани с човешката физиология, психомоторика и енергетика. Тя е убедена във възможностите на холистичния подход на йога практиката да възстановява здравето, баланса и изобилието в живота и се стреми да го прилага в практиката си.
Георги
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Ирена
Ирена Попова се занимава с йога от десетилетия. През 2016-та година изкарва обучение за Виняса Флоу йога учители с Мишелин Бери, САЩ. През 2018-та заминава за Ришикеш, Индия, където изкарва едномесечен 300-та часов курс за напреднали учители в Сатва Йога академия, под ръководството на Ананд Мехротра - истински йога Мастър от Хималайската традиция на Бабаджи, чиято мисия е да вдъхновява и упълномощава хора от цял свят да реализират безкрайния потенциал на човешката същност.
Адриана
Здравейте, казвам се Адриана и цял живот съм любител на високонтензивните тренировки. С течение на времето бавно и осъзнато започнах да включвам все повече упражнения и движения, насочени към дъха и подобряване на еластичността. Усещайки благотворното влияние върху тялото и съзнанието си, постепенно се увлякох по Пилатес (който сертифицирах), а впоследствие и по Йога. Надграждането и силният интерес в тази област стана важна част от ежедневието ми. Най-добрите видими физически и ментални резултати за себе си виждам в комбинирането на високо и нискоинтензивни движения, там, където сила, контрол, гъвкавост и спокойствие се срещат. Моето пътуване в света на йогата тепърва започва, то ще продължи цял живот, защото йога е непрестанен извор на информация, усещания, градивна връзка с нас самите в най-далечните ни и непознати кътчета от тялото и ума.
Диляна
Диляна Василева е един от инструкторите, които със своето позитивно мислене и смирение, е успяла да докосне много сърца и да вдъхнови хората да почнат да се занимават по-активно с йога или даже да продължат по нейните стъпки като инструктор, подобрявайки качеството си на живот. Тя е преподавател към Yoga Alliance с 15 годишна практика. Тя е една от малкото български преподаватели, които са имали възможност да се учат на класическия стил на преподаване на ащанга йога в Ащанга Йога Институт в Майсор (Индия). Има бакалавърско образование по Интериорен дизай. Иницирана е в рейки и прана лечение. От личен опит знае за възможностите на физическото и емоционално тяло, да се възстановяват чрез йога практиките, предавайки това знание на тези, които искат да използват този инструмент за своето здраве и благополучие. Има специално отношение към всеки човек, което гради връзката между ученик и учител, и както казва тя - “за мен всеки ученик е учител и учителят е ученик, и този обмен прави света по осъзнат и смислен”.
Алекс
Алекс се занимава със спортна гимнастика вече 14 години. Тя вярва, че гимнастиката стои в основата на всички спортове - комбинация от сила, гъвкавост, бързина и мобилност. Алекс е сертифициран фитнес инструктор, работила e както с малки деца, така и с възрастни. В часовете по гимнастика тя набляга на основни упражнения, целящи изграждането на сила, гъвкавост, подвижност и координация.
Иван
След години работа като професионален колоездач, през 2007 година Иван става учител по сноуборд. Именно тогава се обаждат старите травми от колоезденето и йога се явява спасението, благодарение на което той успява да избегне три операции на коленете и кръста. От тогава йога става неизменна част от живота му, вече близо 13 години. Обучавал се е в различни курсове по хатха йога при доказани преподаватели като Даниел Петров – трикратен световен шампион по йога и Ани Павлова, която е сертифициран преподавател в традицията на Сатянанда Йога и дипломирана в Йога университета в щата Бихар, Индия. Изучавал е техниките на Крия Йога при Шибенду Лахири, както и Кундалини вече дълги години при йога учителя Никола Змияров. Иван преподава йога в студио Yoga Vibe от 2019 година.
Проект и главна цел: „Подкрепа чрез оборотен капитал за МСП, засегнати от временните противоепидемични мерки“