Йога за бременни
Здраве и хармония за двама
Йога за бременни е практика с подбрани пози от хатха йога, съобразени с етапите от бременността. Заниманията са насочени към облекчаване на често срещани състояния на дискомфорт при бременни и подготовка на тялото за процеса на раждане. Йога за бременни е подходяща за всички бъдещи майки след 12 г.с., при които бременността протича без усложнения. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете заниманията, особено ако сте йога начинаещи. Нашите класове са подходящи както за напълно начинаещи, така и за дами, практикували йога преди бременността.
Внимание към тазовото дъно
Йога за бременни
Продължително йога практика със сериозен фокус върху тазовото дъно – изключително важна част от тялото на всяка бъдеща майка. Класът включва разнообразие от асани, които ще погалят и успокоят тялото. Светла ще ви води през легнали на пода пози, дървета, войни и напади, докато дойде време за приятна и удовлетворяваща релаксация.
Разтягане за бъдещи майки
Йога за бременни
В този 10-минутен клас Светла представя плавни, разтягащи и успокояващи упражнения, подходящи за практикуване през цялата бременност. Фокусът е не само върху коремното дишане и нежното раздвижване на цялото тяло, но и основно върху съзнателното насочване на мисълта към връзката с растящото бебче е
Йога за щастлива бременност
Йога за бременни
Целта на практиката е да се постигне общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др. Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.
Сутрешна йога за бременни
Йога за бременни
Следващите 30 мин са за всички бъдещи мами, които са практикували йога и преди бременността и искат да започнат деня си като загреят и раздвижат тялото си. Практиката е балансирана, като включва асани за цялото тяло, които ще подобрат кръвообръщението, ще загреят мускулите и същевременно плавно ще отпуснат схващанията.
Йога флоу за бременни
Йога за бременни
Сливайки добре познати йога асани в нежен флоу, ще можете да усетите предимствата от по-динамичната йога практика – синхрона между дъха и движението, приятното загряване и флуидността на тялото. Всички асани са адаптирани към нуждите на тялото на бъдещата майка, но практиката е предимно за тези от вас, които вече познават йога и са практикували и преди бременността.
Йога за бременни за всеки ден
Йога за бременни
В рамките само на 15 минути можете да тонизирате и раздвижите цялото тяло с комплекс от внимателно подбрани асани, които се фокусират върху проблемните зони от бременността – гърба и таза, както и да се оттърсите от натрупалото се напрежение и тежестта в краката. Практиката е подходяща за всички триместри и може да се изпълнява всекидневно.
Раздвижване на цялото тяло
Йога за бременни
Раздвижване на цялото тяло с фокус върху таза, подготвянето му за раждане, като в същото време релаксираме гръбнака с много котешки гръбчета, разтягане на краката, детски пози и плавни движения. Практиката завършва с дихателни упражения, които са изключително ценни за успокояването на ума, за вглеждане навътре към растящото бебче и отново за подготовка за родилния процес.
Раздвижване на таза и гърба
Йога за бременни
Серията е подходяща за всички бъдещи мами, които искат да раздвижат нежно тялото и да отпуснат натрупаното напрежение, особено в областта на таза и гърба. Комплексът от асани е лек и приятен и може да се изпълнява през всички триместри от бременността. Видеото е подходящо за абсолютно начинаещи, които биха искали да започнат да практикуват йога през бременността, както за ежедневно поддържане на добър тонус.
Нови класове
Йога флоу за бременни
Йога за бременни
Сливайки добре познати йога асани в нежен флоу, ще можете да усетите предимствата от по-динамичната йога практика – синхрона между дъха и движението, приятното загряване и флуидността на тялото. Всички асани са адаптирани към нуждите на тялото на бъдещата майка, но практиката е предимно за тези от вас, които вече познават йога и са практикували и преди бременността.
Инструктори в програмата
Светла
Светла се занимава с йога от 1992 г. и преподава от 2012 г. Освен това, е певица и писател. Преминава множество обучения по йога за бременни, йога за деца, ащанга йога, въздушна йога и хатха йога. Взима участие в йога турнири като съдия и издава пет DVD дискове с разнообразни програми за йога. Светла е спокойна, но енергична и креативна. Обича да споделя наученото и да се учи от всеки. Обича да твори и създава, затова всеки нейн клас е различен.
Весела
Веси е холистичен нутриционист и здравен коуч. От 2008 г. се занимава с йога, а от 2017 преподава. Преминава 200 Hour YTT към Yoga Alliance. Според Веси, любовта към себе си е от първостепенно значение. А за да обичаме себе си е необходимо да владеем финия баланс между сила и нежност, между дисциплина и спонтанност. На този принцип Веси гради практиките си.
