Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Виняса флоу за външна част на бедрата

Виняса флоу за външна част на бедрата

Тази виняса флоу практика акцентира върху движенията от тазобедрените стави. Преминавайки през поредица от упражнения за вътрешна и външна ротация на таза, ще работите за разтягане на бедрата. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени в различните пози, включващи ротации, както и да подобри умението си да стабилизирате добре ставите. Практиката е натоварваща за цялото тяло и изисква опит.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Ин йога за баланс и хармония

Ин йога за баланс и хармония

Тази нежна практика ще освободи натрупаното напрежение от тялото и ще успокои ума, задържайки съзнанието ви в настоящия момент. Ще работите балансирано за цялото тяло с помощни материали, осигуряващи удобство, релаксация и възможност за самонаблюдение. Практиката е особено подходяща за началото или края на деня, осигурявайки ви осъзнато време и грижа за себе си.

Vesela Lamber

···

Балансираното хранене, детоксикация и хранене за разтоварване и намаляване на хроничното възпаление

Балансираното хранене, детоксикация и хранене за разтоварване и намаляване на хроничното възпаление

Какво трябва да знаете за детоксикацията на организма и какви са предимствата на храненето за разтоварване и намаляване на хроничното възпаление, ще ви разкаже Весела Ламбер. Освен преподавател по йога и звукова медитация, Весела е сертифициран нутриционист, възпитаник на Виенския институт за холистично здраве "Vitalakademie" и член на Европейската асоциация по клинична нутрициология (ESPEN).

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Нежен 10-минутен флоу

Нежен 10-минутен флоу

Бързо и удовлетворяващо разтягане и загряване на тялото. В този 10-минутен виняса клас Весела предлага базов комплекс от асани, подходящи за натоварените дни, когато имаш малко време за себе и искаш да раздвижиш качествено цялото тяло.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Ин йога за гръбнака

Ин йога за гръбнака

Общ комплекс с нежен и възстановяващ фокус върху гръбнака и таза. Този клас ще ви помогне да отпуснете и релаксирате не само цялото тяло, но и съзнанието. Погрижете се за гръбначния стълб и го разтоварете от насъбрания се стрес и дискомфорт в него.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Ин за рамене и китки

Ин за рамене и китки

Серията е подходяща за всички любители на по-силовите и динамични практики като виняса флоу и ащанга, които натоварват китките и ръцете. Само с няколко прости ин пози ще раздвижим и отворим раменната става, ще отпуснем външната част на ръцете и ще освободим натрупаното напрежение в китките – базата за всяка динамична йога практика.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Леки ходила, отпочинали крака

Леки ходила, отпочинали крака

Независимо дали сме работили цял ден пред компютъра или се връщаме от преход в планината, краката и ходилата ни се нуждаят от разтоварване и отпускане. Легнали удобно до стената ще освободим чувството за стегнатост в задколенни сухожилия, вътрешната и външната линия на краката и ще релаксираме стъпалата и глезените си. Освен всичко това ще подобрим кръвообращението и ще работим срещу гравитацията, за да се почувстваме като нови само за 20 мин.

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Да отворим таза и псоас мускула

Да отворим таза и псоас мускула

С акцент върху краката, таза и ядрото, тази практика цели да се освободим от сковаността в тази сложна област от тялото. Плавно ще надграждаме и прелива от асана в асана, за да огъвкавим въпросната зона. Резултатът ще бъде усещане за удовлетвореност и лекота.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Ин йога за тазобедрените стави

Ин йога за тазобедрените стави

Тазобедрената става е най-голямата става в тялото ни и изисква особено внимание и грижа. Като най-голяма, тя обикновено е и най-трудно подвижна, което често остава незабелязано по време на йога практиката ни. С тази серия нежно и плавно ще работим за съзнателното и отваряне и отпускане само със силата са собствената ни тежест.

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Балансиращ флоу

Балансиращ флоу

Работете осъзнато върху физическото развитие на тялото и върху изграждането на сила и издържливост в този клас на Весела. Практиката е изключително полезна, ако търсите как да развиете стабилни коремни мускули. Силните и стабилни коремни мускули са изключително важни за развитие и усъвършенстване на вашата йога практика. С развиването на силно ядро ще подобрите баланса си, ще минимизирате рисковете от болки в кръста, ще подобрите стойката си.

Vesela Lamber · Prenatal Yoga Prenatal Yoga

···

Сутрешна йога за бременни

Сутрешна йога за бременни

Следващите 30 мин са за всички бъдещи мами, които са практикували йога и преди бременността и искат да започнат деня си като загреят и раздвижат тялото си. Практиката е балансирана, като включва асани за цялото тяло, които ще подобрат кръвообръщението, ще загреят мускулите и същевременно плавно ще отпуснат схващанията.

Vesela Lamber · Prenatal Yoga Prenatal Yoga

···

Йога флоу за бременни

Йога флоу за бременни

Сливайки добре познати йога асани в нежен флоу, ще можете да усетите предимствата от по-динамичната йога практика – синхрона между дъха и движението, приятното загряване и флуидността на тялото. Всички асани са адаптирани към нуждите на тялото на бъдещата майка, но практиката е предимно за тези от вас, които вече познават йога и са практикували и преди бременността.

Vesela Lamber · In Yoga In Yoga

···

Без напрежение в гърба

Без напрежение в гърба

Прекарваме по-голямата част от времето си седнали на бюрото, пред компютъра, в колата, в следствие на което често си лягаме с усещане за тежест и напрежение в гърба. Серията от няколко асани ще огъвкави гръбначния стълб и освободи напрежението в горната част на гърба и кръста, раменете и врата, позволявайки на цялото тяло да се отпусне и почувства добре след дългия работен ден.

Vesela Lamber · Hatha Yoga Hatha Yoga

···

Йога и релаксация с тибетски купи

Йога и релаксация с тибетски купи

Този клас обединява осъзнатото движение на тялото със способността ни да пуснем контрола и да преминем в състояние на възстановяване. Първата част от класа ще раздвижи и тонизира цялото тяло, подготвяйки го за дълбока релаксация под звуците на тибетските купи.

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Slow Flow: стъпвай леко

Slow Flow: стъпвай леко

Класът е посветен на една малка, но много важна част от тялото – стъпалата и тяхната роля за изграждането на стабилност в йога практиката ни. Преминавайки през вариации на асаните в плавен флоу, ще обърнем внимание на различни позиции на стъпалата и ще изградим солидна основа за баланс в изправените пози и плавни преходи.

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Slow Flow: Отвори сърцето си

Slow Flow: Отвори сърцето си

Този клас е насочен към отваряне на сърцето и на предната линия на тялото за да можем да работим върху осъзнатост и да отворим пространство в тези части от нас, които остават затворени - както физически, така и емоционално. Фокусът ще е върху отваряне на раменете,средната част на гърба, работа с таза и предното бедро и ще завършив с дълбока и удовлетворяваща извивка назад.

Vesela Lamber · Vinyasa Flow Vinyasa Flow

···

Силова виняса за цялото тялото

Силова виняса за цялото тялото

Виняса флоу практика, подходяща както за начинаещи, които искат да затвърдят знанията си за асаните и да усвоят правилните движения на тялото си, така и за вече практикуващи йоги. Практиката е подходяща за всеки ден и включва основните пози, върху които се гради виняса флоу. Ще преминем през много столчета и дървета, напади и войни, за да нахраним тялото с движение и кислород и да се подготвим за приятно разтягане и релаксация накрая на класа.

Vesela Lamber · Prenatal Yoga Prenatal Yoga

···

Йога за бременни за всеки ден

Йога за бременни за всеки ден

В рамките само на 15 минути можете да тонизирате и раздвижите цялото тяло с комплекс от внимателно подбрани асани, които се фокусират върху проблемните зони от бременността – гърба и таза, както и да се оттърсите от натрупалото се напрежение и тежестта в краката. Практиката е подходяща за всички триместри и може да се изпълнява всекидневно.

Vesela Lamber · Prenatal Yoga Prenatal Yoga

···

Раздвижване на таза и гърба

Раздвижване на таза и гърба

Серията е подходяща за всички бъдещи мами, които искат да раздвижат нежно тялото и да отпуснат натрупаното напрежение, особено в областта на таза и гърба. Комплексът от асани е лек и приятен и може да се изпълнява през всички триместри от бременността. Видеото е подходящо за абсолютно начинаещи, които биха искали да започнат да практикуват йога през бременността, както за ежедневно поддържане на добър тонус.