Нови класове
Балансиращ флоу
Vinyasa Flow
Работете осъзнато върху физическото развитие на тялото и върху изграждането на сила и издържливост в този клас на Весела. Практиката е изключително полезна, ако търсите как да развиете стабилни коремни мускули. Силните и стабилни коремни мускули са изключително важни за развитие и усъвършенстване на вашата йога практика. С развиването на силно ядро ще подобрите баланса си, ще минимизирате рисковете от болки в кръста, ще подобрите стойката си.
Vesela
Vesela is a yoga instructor, a nutritionist and a health coach. "It is nice when someone takes care of you, especially if this someone is you." This is not only her motto, but also her life philosophy! She is combining her knowledge and experience as a nutritionist and a health coach with teaching yoga, which helps her to inspire people to go on the journey to getting to know themselves. Vesela has been practicing yoga for more than 7 years, as well as she has been gaining knowledge from teachers in Austria and Germany. Her classes include elements from different styles and techniques combined into a smooth vinyasa. The correct performance of the poses as well as the balance between strength and tenderness are the key to Vesela. For her yoga does not only happen on the mat, but also in life - it is a source of balance, inspiration and flexibility of the mind.
Балансираното хранене, детоксикация и хранене за разтоварване и намаляване на хроничното възпаление
Какво трябва да знаете за детоксикацията на организма и какви са предимствата на храненето за разтоварване и намаляване на хроничното възпаление, ще ви разкаже Весела Ламбер.
Освен преподавател по йога и звукова медитация, Весела е сертифициран нутриционист, възпитаник на Виенския институт за холистично здраве "Vitalakademie" и член на Европейската асоциация по клинична нутрициология (ESPEN).
Slow Flow: стъпвай леко
Vinyasa Flow
Класът е посветен на една малка, но много важна част от тялото – стъпалата и тяхната роля за изграждането на стабилност в йога практиката ни. Преминавайки през вариации на асаните в плавен флоу, ще обърнем внимание на различни позиции на стъпалата и ще изградим солидна основа за баланс в изправените пози и плавни преходи.
Йога и релаксация с тибетски купи
Hatha Yoga
Този клас обединява осъзнатото движение на тялото със способността ни да пуснем контрола и да преминем в състояние на възстановяване. Първата част от класа ще раздвижи и тонизира цялото тяло, подготвяйки го за дълбока релаксация под звуците на тибетските купи.
Ин за рамене и китки
In Yoga
Серията е подходяща за всички любители на по-силовите и динамични практики като виняса флоу и ащанга, които натоварват китките и ръцете. Само с няколко прости ин пози ще раздвижим и отворим раменната става, ще отпуснем външната част на ръцете и ще освободим натрупаното напрежение в китките – базата за всяка динамична йога практика.
Леки ходила, отпочинали крака
In Yoga
Независимо дали сме работили цял ден пред компютъра или се връщаме от преход в планината, краката и ходилата ни се нуждаят от разтоварване и отпускане. Легнали удобно до стената ще освободим чувството за стегнатост в задколенни сухожилия, вътрешната и външната линия на краката и ще релаксираме стъпалата и глезените си. Освен всичко това ще подобрим кръвообращението и ще работим срещу гравитацията, за да се почувстваме като нови само за 20 мин.
Да отворим таза и псоас мускула
Vinyasa Flow
С акцент върху краката, таза и ядрото, тази практика цели да се освободим от сковаността в тази сложна област от тялото. Плавно ще надграждаме и прелива от асана в асана, за да огъвкавим въпросната зона. Резултатът ще бъде усещане за удовлетвореност и лекота.
Ин йога за тазобедрените стави
In Yoga
Тазобедрената става е най-голямата става в тялото ни и изисква особено внимание и грижа. Като най-голяма, тя обикновено е и най-трудно подвижна, което често остава незабелязано по време на йога практиката ни. С тази серия нежно и плавно ще работим за съзнателното и отваряне и отпускане само със силата са собствената ни тежест.
Балансиращ флоу
Vinyasa Flow
Работете осъзнато върху физическото развитие на тялото и върху изграждането на сила и издържливост в този клас на Весела. Практиката е изключително полезна, ако търсите как да развиете стабилни коремни мускули. Силните и стабилни коремни мускули са изключително важни за развитие и усъвършенстване на вашата йога практика. С развиването на силно ядро ще подобрите баланса си, ще минимизирате рисковете от болки в кръста, ще подобрите стойката си.
Сутрешна йога за бременни
Prenatal Yoga
Следващите 30 мин са за всички бъдещи мами, които са практикували йога и преди бременността и искат да започнат деня си като загреят и раздвижат тялото си. Практиката е балансирана, като включва асани за цялото тяло, които ще подобрат кръвообръщението, ще загреят мускулите и същевременно плавно ще отпуснат схващанията.
Йога флоу за бременни
Prenatal Yoga
Сливайки добре познати йога асани в нежен флоу, ще можете да усетите предимствата от по-динамичната йога практика – синхрона между дъха и движението, приятното загряване и флуидността на тялото. Всички асани са адаптирани към нуждите на тялото на бъдещата майка, но практиката е предимно за тези от вас, които вече познават йога и са практикували и преди бременността.
Без напрежение в гърба
In Yoga
Прекарваме по-голямата част от времето си седнали на бюрото, пред компютъра, в колата, в следствие на което често си лягаме с усещане за тежест и напрежение в гърба. Серията от няколко асани ще огъвкави гръбначния стълб и освободи напрежението в горната част на гърба и кръста, раменете и врата, позволявайки на цялото тяло да се отпусне и почувства добре след дългия работен ден.
Slow Flow: Отвори сърцето си
Vinyasa Flow
Този клас е насочен към отваряне на сърцето и на предната линия на тялото за да можем да работим върху осъзнатост и да отворим пространство в тези части от нас, които остават затворени - както физически, така и емоционално. Фокусът ще е върху отваряне на раменете,средната част на гърба, работа с таза и предното бедро и ще завършив с дълбока и удовлетворяваща извивка назад.
Силова виняса за цялото тялото
Vinyasa Flow
Виняса флоу практика, подходяща както за начинаещи, които искат да затвърдят знанията си за асаните и да усвоят правилните движения на тялото си, така и за вече практикуващи йоги. Практиката е подходяща за всеки ден и включва основните пози, върху които се гради виняса флоу. Ще преминем през много столчета и дървета, напади и войни, за да нахраним тялото с движение и кислород и да се подготвим за приятно разтягане и релаксация накрая на класа.
Йога за бременни за всеки ден
Prenatal Yoga
В рамките само на 15 минути можете да тонизирате и раздвижите цялото тяло с комплекс от внимателно подбрани асани, които се фокусират върху проблемните зони от бременността – гърба и таза, както и да се оттърсите от натрупалото се напрежение и тежестта в краката. Практиката е подходяща за всички триместри и може да се изпълнява всекидневно.
Виняса флоу за външна част на бедрата
Vinyasa Flow
Тази виняса флоу практика акцентира върху движенията от тазобедрените стави. Преминавайки през поредица от упражнения за вътрешна и външна ротация на таза, ще работите за разтягане на бедрата. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени в различните пози, включващи ротации, както и да подобри умението си да стабилизирате добре ставите. Практиката е натоварваща за цялото тяло и изисква опит.
Раздвижване на таза и гърба
Prenatal Yoga
Серията е подходяща за всички бъдещи мами, които искат да раздвижат нежно тялото и да отпуснат натрупаното напрежение, особено в областта на таза и гърба. Комплексът от асани е лек и приятен и може да се изпълнява през всички триместри от бременността. Видеото е подходящо за абсолютно начинаещи, които биха искали да започнат да практикуват йога през бременността, както за ежедневно поддържане на добър тонус.
Ин йога за баланс и хармония
In Yoga
Тази нежна практика ще освободи натрупаното напрежение от тялото и ще успокои ума, задържайки съзнанието ви в настоящия момент. Ще работите балансирано за цялото тяло с помощни материали, осигуряващи удобство, релаксация и възможност за самонаблюдение. Практиката е особено подходяща за началото или края на деня, осигурявайки ви осъзнато време и грижа за себе си.
