Нови класове
Пауър Пилатес
Pilates
Занимание за тези от вас, които са усвоили основите на метода Пилатес, не разполагат с много време и искат да тонизират и подсилят тялото си, както и да изгорят калории за кратко време.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Tania
Tanya runs pilates classes in 2013 and yoga from 2018. She has gone through a number of pilates trainings in Russia, Romania and Italy, a course on integral yoga, active relaxation on the Satyananda system at BAY and Yin Yoga Teacher Training at Open Doors Studios . In the Pilates and Yogalate classes, Tanya emphasizes precision, smooth and controlled movement, balance, flexibility and strength, synchronicity between breathing and movement to build the right posture. In yoga practices, the focus is on developing awareness through asana, pranayama, mantra, relaxing and meditation techniques.
Пилатес за начинаещи
Pilates
Заниманието цели да въведе практикуващия в основите на метода Пилатес.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Пилатес за коремните мускули
Pilates
Тренировката е подходяща за напреднали. С това занимание ще предизвиквате силата и издръжливостта на коремната мускулатура и на целия естествен корсет на тялото (CORE). Работи се с различни варианти на упражнението дъска (plank), както и с такива, изикващи сила и контрол в центъра на тялото.
Пилатес за цялото тяло
Pilates
Занимание, задълбочаващо практиката, след усвояване на основните принципи на пилатес. Фокусът е върху изграждане на стабилен корпус на тялото, чрез стягане на коремните, гръбните и седалищните мускули. Включени са упражнения за баланс и гъвкавост, които стабилизират и мобилизират тялото. Натоварват се всички мускулни групи, особено дълбоките, поддържащи опорно-двигателния апарат.
Пилатес при проблеми с гърба
Pilates
Този комплекс е подбран специално за хора със слаба мускулатура на гърба, с проблеми в областта на гръбнака (сколиоза, хипер кифоза, хипер лордоза и др.), а също така такива с професии, които изискват продължително седене. Отделете по 10 мин. всеки ден, за да подобрите стойката си и начина си на живот.
Пауър Пилатес
Pilates
Занимание за тези от вас, които са усвоили основите на метода Пилатес, не разполагат с много време и искат да тонизират и подсилят тялото си, както и да изгорят калории за кратко време.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Basic Pilates Mat
Pilates
В този клас Таня ще постави акцент върху осъзнатото и прецизно движение на тялото, характерно за метода Пилатес.
Ще получите ценни напътствия за това как правилно да построите и стабилизирате тялото си, как да дишате по време на упражненията, както и как да активирате ядрото. Практиката е достатъчно натоварваща, ако се изпълнява ефективно, но и щадяща и подходяща за напълно начинаещи.
