Нови класове


Мобилност на тазобедрените стави Mobility Фокусът на този клас са всякакви блокажи в тазобедрените стави и слабост в заобикалящите мускули. Ще изпълним упражнения, които отварят ставите чрез динамично разтягане и ще изградим сила там с бавно изпълнение на всяко движение .
Alex
Intermediate
30′
Alex
Alex has been doing sports gymnastics for 14 years now. She believes that gymnastics is the foundation of all sports - a combination of strength, flexibility, speed and mobility. Alex is a certified fitness instructor who works with both young children and adults. In gymnastics classes, she emphasizes basic exercises aimed at building strength, flexibility, mobility and coordination.
Ресторативна мобилност Mobility В този клас ще дадем шанс на тялото да се възстанови и отпочине, като все пак го раздвижим и затоплим. Движенията са бавни и изпълнени с внимание, а задържанията дълги и разтягящи.
Alex
Intermediate
40′
Мобилност на тазобедрените стави Mobility Фокусът на този клас са всякакви блокажи в тазобедрените стави и слабост в заобикалящите мускули. Ще изпълним упражнения, които отварят ставите чрез динамично разтягане и ще изградим сила там с бавно изпълнение на всяко движение .
Alex
Intermediate
30′
Активно разтягане Mobility В този ĸлас ще увеличаваме обема на движение в ставите и ще разтягане сухожилията, доĸато се движим. Аĸтивното разтягане използва движението и силата на мусĸулите, за да направи тялото по-гъвĸаво и подвижно. Класът е подходящ за всеĸи, независимо от нивото.
Alex
Intermediate
35′
Мобилност за крака Mobility В този клас по мобилност ще наблегнем на долната част на тялото. Практиката се фокусира върху отваряне на таза, разтягане на ахилесите и изграждане на стабилност в краката.
Alex
Intermediate
55′
Подготовка за стойки на ръце Handstans В това кратко видео ще научите някои техники за загрявка на китките, както и основни силови управнения за изграждане на сила в корема и торса. Класът е подходящ както за начинаещи йоги, така и за по-напреднали, които искат да работят за постигането на инверсии и стойки на ръце. Съветите, които Алекс споделя, ще ви помогнат да се изгради добра основа за постигане на обърнати пози.
Alex
Intermediate
10′
Клас по мобилност за крака Mobility Ако желаете да задълбочите диапазона на движение в мускулите и ставите на краката, този клас е именно за вас! В това видео Алекс показва упражнения за увеличаване мобилността на ставите в долната част на тялото. Фокусът е върху раздвижването на коленете, глезените, пръстите на краката, ахилеса. Упражненията ще ви помогнат да се освободите от напрежението и сковаността в тези често пренебрегвани части от тялото.
Alex
Intermediate
15′
Поздрави към слънцето Hatha Yoga В това видео ще разгледаме една от най-известните последователности от пози в йогата – а именно слънчевите поздрави. Ще научите както Слънчев поздрав от серия А, така и този от Серия Б.
Alex
Intermediate
15′
Силни рамене Handstans Инверсиите и балансите на ръце са цел в йога практиката на много от нас. Отдайте се на това предизвикателство чрез прогресивна и постоянна работа в насока изгражда на мобилни и стабилни рамене. В това видео Алекс ще ви запознае с основните и най-полезни упражнения за увеличаване обема на движение на раммените стави. Усуквания и кръгови движения за раменете, лактите, китките и пръстите на ръцете ще ви помогнат да изградие повече мобилност.
Alex
Intermediate
20′
Мобилност в раменете Mobility В това 15-минутно видео разглеждаме някои основни упражнения за увеличаване обема на движение на раммените стави. Ще изпробваме както силови движения, така и позиции за активно и пасивно разтягане.
Alex
Intermediate
15′
Стойки на ръце за напреднали Handstans Инверсиите и балансите на ръце са абсолютният израз на физическата енергия, преминаваща през тялото. В този клас Алекс показва прогресии за стойка на глава и стойка на ръце, както и някои упражнения за по-напреднали за изграждане на допълнителна сила в раменния пояс. Очакват ви гарвани, триподи, модификации на стойки на ръце с различно разположение на краката. Но първо... ще се чакаме в планк!
Alex
Advanced
20′