Комплекс за цяло тяло
Power Yoga
Power Yoga за цяло тяло, включваща корем, крака и гръб. Тренировката включва йога елементи, структурирани така, че да заздравим основните мускулни групи, отговарящи за правилната стойка и мускулно-скелетното равновесие. Упражненията се правят с повторения, така че да можем да усетим хубаво натоварването в правилните места.
Силово събуждане на ядрото 1
Power Yoga
Изцяло изградена практика, с трите основни елемента на пълноценна практика. Въведение: ставна загрявка и подготвителни асани, основна част с фокус Ядрото /Core/, релаксация и пранаяма /дихателни практики/ . Практиката не е подходяща за начинаещи, подходяща е за жени и мъже.
Екстра Фат Бърнинг клас с гири
Power Yoga
В тази практика може да включите гири от 500 гр., 1 кил. или 2 кил.. Практиката укрепва гърба и по-точно ядрото / корем – кръст/. Засилва мускулатурата на ръцете и краката. Подходяща е както за жени така и за мъже. Може да се изпълнява по всяко време на деня.
Фат бърнинг за цялото тяло
Power Yoga
Практиката има благотворно въздействие, върху цялото тяло. Работим с различни вариации на планк /дъска/ в динамично темпо, с повторения и вариации. Има разнообразни форми на планк, които чудесно укрепват физическото тяло и мускулатурата. Практиката е подходяща за жени и мъже. Не е подходяща за начинаещи.
Стегнат и плосък корем
Power Yoga
В това 20 - минутно видео ефективно ще тренираме и заздравим коремната мускулатура и по-конкретно долната част на корема. Практиката ще ни научи как да прибираме корема навътре и ще ни даде по-добра осъзнатост за тази част на тялото. Освен естетичния ефект, който се постига с редовното трениране на корема, ядрото ни е отговорно за стабилността на тялото и поддържането на позите в йога.
Йога за силни крака
Power Yoga
В този клас освен една качествена тренировка за долна част, ще се учим да активираме правилно седалището в кинетичната ни верига. Поради заседналото ни ежедневие рядко клякаме по-ниско от 90 градуса и това изключва седалищните мускули, вследствие на което те залиняват. Развивайки сила и функционалност, също така ще подобрим и естествената симетрия в тялото.
Flexibility Power Flow
Power Yoga
Йога клас с висока интензивност, който ще детоксикира тялото и ще подобри издръжливостта и концентрацията. Първо ще загреем мускулите, след което чрез специално подбрани асани и усуквания ще го разтегнем и подобрим гъвкавостта си. В края на практиката ще притихнем, ще се вслушаме във вътрешния си глас и ще опознаем дъха си с пранаяма.
Фат бърнинг йога за начинаещи
Power Yoga
Изключително подходяща практика за начинаещи и хора, които не са практикували Фат Бърнинг Йога. Включва базови Фат Бърнинг Йога асани, достъпни за изпълнение. Между всяка асана може да се прави почивка и да се модифицира практиката в опростен вариант. Може да се изпълнява по всяко време на деня. Подходяща за начинаещи.
Fat-burning за гърба и краката
Power Yoga
Практика, в която, в съчетание с дъх и отпускане на мускулатурата, ще усетим активно цялото си тяло и ще упражним осъзнат контрол върху него. Всичко това ще е неусетно обвързано с фокус, насочен към нуждите на гърба и така мечтаното перфектно вътрешно бедро.
Силово събуждане на ядрото 2
Power Yoga
Изцяло изградена практика, с трите основни елемента на пълноценна практика. Въведение: ставна загрявка и подготвителни асани, основна част с фокус Ядрото /Core/, релаксация и пранаяма /дихателни практики/ . Практиката не е подходяща за начинаещи, подходяща е за жени и мъже.
Йога за долната част на тялото
Power Yoga
Тази практика е всичко, от което вашето тяло се нуждае за да освободи стреса от долната част на тялото и заедно с това да стегне глутеуса и корема и да издължи мускулите на бедрата. Чрез преминаване и повторение на Йога асани ще работим върху вътрешна и външна част на бедрото за да го оформим и премахнем излишните натрупвания. Така заздравяваме мускулите и постигаме по-развита мобилност.
Фат бърнинг йога за събуждане
Power Yoga
За оптимален старт на деня избираме 10 базови пози, които да изпълним в рамките на 10 минути. Всяка асана се изпълнява в динамично повторение в рамките на една минута. Внимание! Между позите няма почивка, освен ако това не е належащо. Изпълняваме ги в градация, така че до края на практиката, да се чувстваме максимално заредени. Практиката е подходяща за всички.
Fat-burning yoga за скулптуриране на ядрото
Power Yoga
В тази практика ще тонизираме цялото си тяло, като обърнем внимание на така нареченото ядро. Ще събудим корема и ще повишим сърдечната честота, докато се движим с дъха си. Подгответе се да добавите предизвикателни движения за стабилност и контрол, смесени с традиционни основни упражнения и йога пози, за да въздействаме на корема, страничните му линии и дълбоките скрити мускули.
Фет бърнинг йога за баланс и равновесие
Power Yoga
С комплекса от упражнения се увеличава съсредоточеността и спокойствието на ума, като активно работим за изграждане на устойчива при стрес и напрежение нервна система така и за контрол на вестибуларната система, отнасяща се до пазенето на равновесие/баланс.
Фет бърнинг за силни глезени
Power Yoga
Независимо с какъв спорт се занимавате, трябва да умеете да пазите равновесие, да имате добър баланс и да се чувствате максимално стабилни.
Слабите и колебливи глезени са предпоставка за много различни видове наранявания. Задължително в тренировъчната си програма трябва да включите упражнения, с които ще подобрите стабилността на глезените си.
Нови класове
Fat-burning за гърба и краката
Power Yoga
Практика, в която, в съчетание с дъх и отпускане на мускулатурата, ще усетим активно цялото си тяло и ще упражним осъзнат контрол върху него. Всичко това ще е неусетно обвързано с фокус, насочен към нуждите на гърба и така мечтаното перфектно вътрешно бедро.
Инструктори в програмата
Deyana
Deya defines herself as a very active person for whom movement is invariably present in daily life. After a long search and trying out various sports activities, several years ago she discovered yoga, which managed to fulfill her need for both health and body care and inner balance. For Deya, practicing yoga also brings peace of mind, very deep self-discovery and joy of life, and this is what she wants to convey to the yoga practitioners . She is certified 200 YTT at the Yoga Alliance and definitely believes that being a yoga teacher is an endless process of study inward and outward to the people. She believes that yoga can be practiced by anyone who is looking for SelfLove and SelfCare. Deya teaches Vinyasa Flow style, as there she finds an overlap with her own personality and dynamic nature.
George
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Eleonora
Eleonora has been practicing yoga since 2012 and has been teaching since 2017. She is RYT 200 Hour Ashtanga Yoga and Ashtanga Vinyasa certified teacher. Eleonora loves to challenge the capabilities of every visitor of her classes in order to make them feel that they have achieved something more than yesterday. In her practices, she emphasizes the importance of the combination of complete concentration and focus of mind, breathing and vision.
Sandra
For Sandra yoga begins as a challenge for the body, the spirit and the mind, but later the practice becomes a much needed dependency that gives strength, energy, self-control and tranquility. She is a certified instructor by the Bulgarian Ashtanga Yoga Academy and she actively teaches since 2015. For her Ashtanga yoga is a source of perseverance, discipline and concentration, and Vinyasa Flow is the practice which allows creativity, beauty and diversity of movement. Her classes are dynamic and powerful. They are combination of movement through asanas while following the energetic flow of breath. Sandra’s practices heat the body and it is highly unlike to leave her classes with dry clothes. Her inspiration to teach is fueled by the smiles and the gratitude of her students after each class. She believes yoga is a magical experience that helps us to build an extraordinary relationship with ourselves and the other people, while also becoming the best version of ourselves.
Nora
Nora has become acquainted with the philosophy of Yoga, still at the university where she graduated in Philosophy. Through years of pure theory, her interest has deepened and Yoga becomes her way of life. He has practiced Yoga for more than 10 years, believing that practice develops personality at every level: physical, mental, emotional, and spiritual. In June 2015 he graduated at NSA "Vasil Levski" as a licensed yoga teacher at the Bulgarian Yoga Federation. Sharing the belief that yoga is not just a way of life, it is a constructive transformative force that helps the individual's complete self-realization.
Magdalena
Maggie is certified by the Yoga Alliance, 200 Hour YTT. For her, yoga is the physical practice through which peace of mind is attained. In classes and beginners, she pays attention to the details of the rule of entry into asanas. Initially attracted to the physical part of yoga practice, only a few months later, she became aware of the spiritual transformation that yoga brings.
