Кондиционни тренировки   Кондиционните тренировки са неизменна част от всеки спорт, колективен или индивидуален. Те укрепват мускулатурата, увеличават издръжливостта и силата и подобряват бързината. Тренировките включват различни упражнения, които повтарят естественото движение на тялото - клякане, бутане, дърпане, подскоци. Може да се използва собствено тегло, тежести, ластици и др. Тренировките може да са и интервални, кръгови, HIIT.
7
HIIT: Upper body Кондиционни тренировки Фокусът на практиката ще бъде върху горната част на тялото. Упражненията ще бъдат комплексни, включващи повече повторения. Тренировката не е подходяща за хора с контузии и травми.
Yoana
Intermediate
50′
Табата Кондиционни тренировки Високо интензивна тренировка подходяща за всеки, който иска да постигне кардио режим, който засилва метаболизма, гори калории и подобрява HRV. Ще натоварим цяло тяло с добро разтягане след това. Не е подходяща за хора с травми и бременни.
Yoana
Intermediate
45′
HIIT Кондиционни тренировки Високоинтензивна интервална тренировка, с фокус върху долната част на тялото и върху корема. Ще започнем с комплексни упражнения, включващи повече мускули в изпълнението им и ще завършим с пулсации и задържане за по-добро натоварване. Интервалът за работа ще е 30 секунди на 10 секунди почивка, поне 3 кръга за по-голяма ефективност. Тренировката не е подходяща за бременни жени и хора с контузии и травми. Внимаваме за правилното изпълнение на упражненията.
Yoana
Intermediate
45′
Сила и мобилност за цялото тяло Кондиционни тренировки В този клас ще откриете повече мобилност, отколкото в останалите три, но това далеч не означава, че няма да ви изпоти и да ви остави без дъх. Класът не е толкова динамичен, но е силно фокусиран върху прецизното и технично изпълнение на всяко движение. Упражненията ,които включихме в тази практика са насочени към трите най-важни стълба за здраво тяло – сила, баланс и стабилност.
Tsvety
Advanced
40′
Интензивно загряване само за 10 минути Кондиционни тренировки Тази практика е кратка, но интензивна, за да ви спести време, когато графикът ви е натоварен. Фокусът е върху горната част на тялото – рамене, трицепс, корем, гръб и задни бедра. Предизвикваме и баланса си с няколко движения на един крак. Ако пътувате или нямате много време, просто натиснете play и след 10 минути ще се чувствате по-енергизирани и по-силни.
Tsvety
Intermediate
10′
Крака, крака и пак крака! Кондиционни тренировки Силният и мобилен таз е в основата на щастливото и здраво тяло. В този клас се грижим не само за мускулния тонус на бедрата, седалището и прасците, но не забравяме и добре да раздвижим и разтегнем скъсените сгъвачи, причинени от заседналия начин на живот, който водим. Това е вашата тренировка, ако искате да изградите силно тяло, което с радост да ви служи всеки ден.
Tsvety
Intermediate
30′
Next level Full Body Strength Кондиционни тренировки Този клас ви отвежда на следващото ниво с по-сложни, интензивни и динамични движения. Предизвикваме и баланса, защото прекарваме повече време на един крак или една ръка или комбинация от двете. Уверете се, че познавате добре начални позиции като масичка, гледащо надолу куче, гледащо нагоре куче, делфин, защото ще ги ползваме доста.
Tsvety
Intermediate
20′


Нови класове


Табата Кондиционни тренировки Високо интензивна тренировка подходяща за всеки, който иска да постигне кардио режим, който засилва метаболизма, гори калории и подобрява HRV. Ще натоварим цяло тяло с добро разтягане след това. Не е подходяща за хора с травми и бременни.
Yoana
Intermediate
45′

Инструктори в програмата


Tsvety
After 15 years of competitions and a bunch of National titles, Tsveti decided to diversify her sports activities. So she find yoga a few years ago and became a regular visitor in the hot yoga and vinyasa flow classes. She loves the challenges and more dynamic practices, so the handstands are her favorite part in every class. Earlier this year she was also certified as a Gymnastic Bodies athlete. She attended the classes of Dylan Werner, Daniel Scott, Cristie Christensen, Jules Mitchell and Annie Carpenter. In her own practices, Tsveti combines elements of yoga, gymnastics and ballet.
Yoana
Според Йоана, спортът е неизменна част от това, човек да се чувства добре в кожата си, което допринася и за психическото състояние. Тя е в непрестанно учене и търсене на перфектната комбинация между високо интензивни тренировки, упражнения за сила, издръжливост, мобилност и гъвкавост, което за нея е ключът към здравото и функционално тяло. По време на нейните практики се обръща внимание на техниката на изпълнение на упражненията и ползите от тях, правилното дишане, възстановяване и преодоляване на бариерите на ума. Йоана държи винаги да има комуникация с хората в практиките, за да им даде това, от което те имат нужда.