Терапевтична йога: долна част
Restorative Yoga
Основните фактори, които водят до болка и скованост в тазобедрените стави са лошата поза при работа, липсата на движение и заседналия начин на живот.
В практиката Кристина поставя акцент върху йога пози, които ще работят в дълбочина за долната част на тялото, елиминирайки последствията от продължителния седеж, изкривената стойка и цялостното нервно напрежение и скованост.
Терапия за гръбначния стълб
Restorative Yoga
Терапевтична йога за горната част на гръбнака с Георги е чудесен избор за хората, които имат дискомфорт и болка в гърба. Освен директното повлияване на мускулното напрежение в зоната, занятието ще подпомогне и свободното ни дишане, тъй като стегнатите мускули пречат на разширяването на белите дробове и ограничават дишането ни.
Разтвори, издължи и дишай
Restorative Yoga
В този клас ще насочим вниманието към горна част на тялото, но най-вече към мускулите за които рядко се замисляме: страничните и тези около плаващите ребра. Мускули, които участват в движението на диафрагма и стойката.
Практиката е подходяща за начинаещи и средно напреднали.
Терапевтична йога за гърба
Restorative Yoga
Практиката подобрява гъвкавостта и двигателната способност на гръбначния стълб. В този клас протягаме, усукваме и подсилваме гърба от основата до върха. Практика омекотява и освобождава блокажите, като включва асани от легнало и седнало положение на тялото.
Подходяща е както за начинаещи, така и за често практикуващи и трениращи.
Подгответе си колан и одеяло, преди да започнете.
Терапевтична йога за здрав гръб
Restorative Yoga
Този клас има общоукрепваща и терапевтична насоченост със специален фокус върху заздравяване на гръбначния стълб. Подходящ е за всички хора, които се оплакват от болки в кръста, причинени от заседналият начин на живот, неправилната стойка, хронично мускулно напрежение във врата и тензионно главоболие, дисбаланс на цялата скелетна мускулатура.
Терапевтична йога: гръб и врат
Restorative Yoga
Практиката започва със загрявка и акцент върху горната част на тялото до обхващане на всички равнини, в които могат да се движат врата, раменете и гръбнака. Следват пози, които активират важни за правилната стойка мускулни групи, чрез чието заздравяване да избегнем бъдещи проблеми във врата и гърба.
Терапевтична йога: колене и тазобедрени стави
Restorative Yoga
Практиката включва детайлно раздвижване на всички стави на краката, като се започва от ходилата, глезените и пръстите, преминава се през коленете и раздвижвания на тазобедрените стави в различни равнини. След това се включват важните за сводовете, коленете и тазобедрените стави мускулни групи чрез йога пози и задържания. Поддържането на тонизирана мускулатура е основен способ за укрепване и преодоляване на проблеми в тези области на тялото и йога практиката е лесен и приятен начин да постигнем това.
Инструктори в програмата
Vanya
Днес Ваня е отдадена на Айенгар йога и Хормон йога. Преди време тя открива Айенгар йога в труден и предизвикателен момент в живота си, като веднага усеща невероятниятните ефекти от практиката, не само върху физическото тяло, но и върху умa и емоциите. В последствие започва да практикува и хормон йога, практика, която я пленява. За да сподели ползите от нея и с други жени, Ваня преминава и сертифициран курс за преподавател под директното обучение от самата основателка, Дина Родригес. Айенгар йога практикува при Кристос Павлоу и се обучава за преподавател по този метод в курса към Института по Айенгар йога в Лондон, организиран от Айенгар йога център София. Редовно се обучава с водещи преподаватели от Европа, както и в Института по Айенгар йога в Пуна, Индия.
Victoria
Victoria is a certified Yoga Teacher at the US Yoga Alliance from Ukraine. Her Hatha Yoga classes are applicable for both beginners and intermediate students, a class level is chosen according to the current needs of the practitioners. Each class includes asana, vinyasa, vyayama, basic pranayama, concentration and relaxation techniques, focused on the long-time holding in the postures. The important thing she pays attention to is safety and proper asana adjustment as well as support of healthy spine.
George
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Dragostina
Dragostina got inspired to practice yoga more than 8 years ago. Initially, the yoga practices were a joyful way to counterpart the consequences of a busy life of a mother of two boys and the stress of working at a large corporate company. Gradually, yoga had become an integral part of her life, and she enrolled with great enthusiasm in the Teachers Training at Yoga Alliance and at Face Yoga Expert. These new skills are a great complement to her aromatherapy knowledge, so that she can share with you yoga for everyone: uniting the breath, body, mind and aromas. Dragostina`s classes will be dedicated to the whole body, including special facial techniques.
Kristina
Kristina discovered yoga 4 years ago, after a long time of experimenting with various sports. She is certified 200TTC Yoga Teacher is Hatha, Shivananda and Ashtanga Yoga. Personally for herself, she has discovered that her mind is happier when the body is physically tired. Therefore, she teaches power ashtanga vinyasa practices, which include modified ashtanga, maisor techniques and a series of energetic poses connected with each other through breathing and active meditation on the move. Her classes begin with warming up the body through Sun Salutation and then continue with poses designed to open and purify the mind and body and to build strength. Kristina always offers variations in asana implementation during the class to make the practice available to everyone. She sees yoga as a path that will continue to develop over the years.
