Prenatal Yoga
Здраве и хармония за двама
Йога за бременни е практика с подбрани пози от хатха йога, съобразени с етапите от бременността. Заниманията са насочени към облекчаване на често срещани състояния на дискомфорт при бременни и подготовка на тялото за процеса на раждане. Йога за бременни е подходяща за всички бъдещи майки след 12 г.с., при които бременността протича без усложнения. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете заниманията, особено ако сте йога начинаещи. Нашите класове са подходящи както за напълно начинаещи, така и за дами, практикували йога преди бременността.
Внимание към тазовото дъно
Prenatal Yoga
Продължително йога практика със сериозен фокус върху тазовото дъно – изключително важна част от тялото на всяка бъдеща майка. Класът включва разнообразие от асани, които ще погалят и успокоят тялото. Светла ще ви води през легнали на пода пози, дървета, войни и напади, докато дойде време за приятна и удовлетворяваща релаксация.
Разтягане за бъдещи майки
Prenatal Yoga
В този 10-минутен клас Светла представя плавни, разтягащи и успокояващи упражнения, подходящи за практикуване през цялата бременност. Фокусът е не само върху коремното дишане и нежното раздвижване на цялото тяло, но и основно върху съзнателното насочване на мисълта към връзката с растящото бебче е
Йога за щастлива бременност
Prenatal Yoga
Целта на практиката е да се постигне общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др. Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.
Сутрешна йога за бременни
Prenatal Yoga
Следващите 30 мин са за всички бъдещи мами, които са практикували йога и преди бременността и искат да започнат деня си като загреят и раздвижат тялото си. Практиката е балансирана, като включва асани за цялото тяло, които ще подобрат кръвообръщението, ще загреят мускулите и същевременно плавно ще отпуснат схващанията.
Йога флоу за бременни
Prenatal Yoga
Сливайки добре познати йога асани в нежен флоу, ще можете да усетите предимствата от по-динамичната йога практика – синхрона между дъха и движението, приятното загряване и флуидността на тялото. Всички асани са адаптирани към нуждите на тялото на бъдещата майка, но практиката е предимно за тези от вас, които вече познават йога и са практикували и преди бременността.
Йога за бременни за всеки ден
Prenatal Yoga
В рамките само на 15 минути можете да тонизирате и раздвижите цялото тяло с комплекс от внимателно подбрани асани, които се фокусират върху проблемните зони от бременността – гърба и таза, както и да се оттърсите от натрупалото се напрежение и тежестта в краката. Практиката е подходяща за всички триместри и може да се изпълнява всекидневно.
Раздвижване на цялото тяло
Prenatal Yoga
Раздвижване на цялото тяло с фокус върху таза, подготвянето му за раждане, като в същото време релаксираме гръбнака с много котешки гръбчета, разтягане на краката, детски пози и плавни движения. Практиката завършва с дихателни упражения, които са изключително ценни за успокояването на ума, за вглеждане навътре към растящото бебче и отново за подготовка за родилния процес.
Раздвижване на таза и гърба
Prenatal Yoga
Серията е подходяща за всички бъдещи мами, които искат да раздвижат нежно тялото и да отпуснат натрупаното напрежение, особено в областта на таза и гърба. Комплексът от асани е лек и приятен и може да се изпълнява през всички триместри от бременността. Видеото е подходящо за абсолютно начинаещи, които биха искали да започнат да практикуват йога през бременността, както за ежедневно поддържане на добър тонус.
Нови класове
Йога за бременни за всеки ден
Prenatal Yoga
В рамките само на 15 минути можете да тонизирате и раздвижите цялото тяло с комплекс от внимателно подбрани асани, които се фокусират върху проблемните зони от бременността – гърба и таза, както и да се оттърсите от натрупалото се напрежение и тежестта в краката. Практиката е подходяща за всички триместри и може да се изпълнява всекидневно.
Инструктори в програмата
Svetla
Besides being a singer and writer, Svetla Ivanova has practiced yoga for 25 years and for 6 years she has been a teacher. In her classes she combines classical hatha yoga with elements of ashtanga and vinyasa flow. As a typical artist, her every class is different and surprising. At Yoga Vibe East Svetla has two types of practices - Yoga for Pregnant and Yoga & Relaxation. Yoga for pregnant women is a practice dedicated to a more conscious and magical pregnancy, and is appropriate for women from the first to the last month of the pregnancy. At lunchtime, Svetla will immerse you in a beautiful practice called Yoga & Relaxation. This class combines long relaxation and recharging asana practice to lower the tension from the back, neck and shoulders and to refill you with new positive energy. Yoga & Relaxation has elements of gentle vinyasa, classic asanas, pranayama and relaxation, and is appropriate for all levels.
Vesela
Vesela is a yoga instructor, a nutritionist and a health coach. "It is nice when someone takes care of you, especially if this someone is you." This is not only her motto, but also her life philosophy! She is combining her knowledge and experience as a nutritionist and a health coach with teaching yoga, which helps her to inspire people to go on the journey to getting to know themselves. Vesela has been practicing yoga for more than 7 years, as well as she has been gaining knowledge from teachers in Austria and Germany. Her classes include elements from different styles and techniques combined into a smooth vinyasa. The correct performance of the poses as well as the balance between strength and tenderness are the key to Vesela. For her yoga does not only happen on the mat, but also in life - it is a source of balance, inspiration and flexibility of the mind.
