| Yoga Vibe Online

Alex Masleva · Mobility Mobility

···

Ресторативна мобилност

В този клас ще дадем шанс на тялото да се възстанови и отпочине, като все пак го раздвижим и затоплим. Движенията са бавни и изпълнени с внимание, а задържанията дълги и разтягящи.

Velko Peshev · Mobility Mobility

···

Мобилност за гърба и бедрата

Ще изпълним,плавни огъвания и усуквания на гърба.Стабилизираме коремна и гръбна мускулатура с леки задържания.Ще наблегнем на разтягане и движение на тазобедрени мускули и стави.Тази практика ще ни помогне да тонизираме тялото, да подобрим стойката на гърба и да усетим по-раздвижени и силни тазобедрени стави.

Alex Masleva · Mobility Mobility

···

Мобилност на тазобедрените стави

Фокусът на този клас са всякакви блокажи в тазобедрените стави и слабост в заобикалящите мускули. Ще изпълним упражнения, които отварят ставите чрез динамично разтягане и ще изградим сила там с бавно изпълнение на всяко движение .

Velko Peshev · Handstans Handstans

···

Сила и стойки на ръце

Сила и стойки на ръце: Тази практика включва основни упражнения за правилно положение на тялото при изпълнението на стойка на ръце. Ще приложим силови техники за укрепване на горната част на тялото.

Velko Peshev · Handstans Handstans

···

Стойки на ръце - Въведение

В тази практика ще подготвим тялото за баланс на ръце.Преминаваме през мобилност на горната част на тялото и ще изпълним няколко упражнения със задържане които ще ни помогнат да усетим цялата мускулатура важна за стабилна стойка на ръце.Започване от стойка на глава и ще завършим с махово повдигане до стойка и опит за задържане без стена. Тази практика, ще ни помогне да изградим чувството на баланс и координация на мускулите.

Velko Peshev · Mobility Mobility

···

Мобилност и стречинг за долни крайници.

Тази тренировка ще подобри мобилността и гъвкавостта на тазобедрените стави и мускули, като ще ви помогне да изпълните по-лесно шпагат.

Velko Peshev · Mobility Mobility

···

Практика за разтягане на гърба

Тази практика ще се фокусира върху мобилността и укрепването на тазобедрените стави и глезените.Подобрявайки мобилността на долните крайници, ще ни осигури по-добър баланс и стабилна основа. Ще завършим практиката с хубаво разтягане на гърба.

Velko Peshev · Mobility Mobility

···

Базова Мобилност

Фокусът на практиката е върху раменете, отваряне на таза и разтягане на предно и задно бедро. Ще преминем през движения в раменните стави, изпълнение на клек и неговите разновидности до разтягане на мускулите на бедрата. С тези упражнения ще предотвратим травми и ще успеем да почувстваме свобода в движенията.

Tsvety Gigova · Кондиционни тренировки Кондиционни тренировки

···

Мобилност: Power Legs

Подгответе се за сериозно предизвикателство! Този клас е фокусиран върху долната част на тялото ви, като предизвиква бедрата, глутеусите и задните бедра. В почивките между клековете можете да се насладите на няколко упражнения за трицепс и корем. Цвети ще ви насърчи да намерите енергия в цялото си тяло, за да извлечете максимума от всяко движение. Ще се насладите на забавни вариации като комбинация Down Dog/Arabesque, тяга на един крак, дълбоки клекове и много повече!

Tsvety Gigova · Кондиционни тренировки Кондиционни тренировки

···

Сила и мобилност за цялото тяло

В този клас ще откриете повече мобилност, отколкото в останалите три, но това далеч не означава, че няма да ви изпоти и да ви остави без дъх. Класът не е толкова динамичен, но е силно фокусиран върху прецизното и технично изпълнение на всяко движение. Упражненията ,които включихме в тази практика са насочени към трите най-важни стълба за здраво тяло – сила, баланс и стабилност.

Tsvety Gigova · Кондиционни тренировки Кондиционни тренировки

···

360° Core

В този клас Цвети се фокусира върху работата с коремните мускули от всеки възможен ъгъл, предизвиквайки ви да излезете от комфортната си зона, за да намерите вътрешна сила и мотивация. В тези 30 минути Цвети ще ви напътства, така че да използвате именно торсът си, за да поддържате цялото си тяло стабилно по време на креативните комбинации и транзиции. Очаквайте познати и непознати вариации на планкове, ротации и коремни преси.

Alex Masleva · Mobility Mobility

···

Активно разтягане

В този ĸлас ще увеличаваме обема на движение в ставите и ще разтягане сухожилията, доĸато се движим. Аĸтивното разтягане използва движението и силата на мусĸулите, за да направи тялото по-гъвĸаво и подвижно. Класът е подходящ за всеĸи, независимо от нивото.