класове
открий какво ще те задвижи днес
Katrin-Lilly Mihaylova ·
Pilates Pilates
···
Pilates Fusion
Pilates Fusion
Pilates Fusion - това е система, базирана върху ползите от класическия Пилатес плюс по-силно изразеното натоварване върху индивидуалните мускулни групи. Щадящо за ставите и едновременно натоварващо. Използват се гирички, не по-тежки от 2 кг, но всяко упражнение може да се прави и без тях. Бременни жени могат да изпълняват системата, като изключат упражненията за корем.
Katrin-Lilly Mihaylova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес
Пилатес
Методът Пилатес,известен също като „Контрология“, е създаден преди повече от 100 години от Джоузеф Пилатес (САЩ). Това е уникален като подход и въздействие върху физиката и психиката на човека тренировъчен метод, който си поставя за задача да подобри действието на скелетната мускулатура като цяло, и по-конкретно да развие работата на „ядрото“ — мускулите в областта на коремната стена, кръста, ханша и седалището; да подобри контрола върху мускулите в областта на гърба и крайниците. Методът е универсален — може да се прилага върху всеки трениращ, независимо от неговото физическо състояние, пол и възраст. Целта е да се изгради едно хармонично и стегнато тяло.
Tsvety Gigova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес вариации
Пилатес вариации
Този пилатес клас е със средна към висока интензивност, фокусирайки се върху практиката, а не върху перфектното изпълнение. Цвети е проектирала този клас, така че “да ви убие с доброта”, добавяйки чудесни разтягания между предизвикателни силови вариации и комбинации, които ви очакват в него. Ще разпознаете класическите пилатес похвати, но представени през призмата на мобилността и гимнастиката.
Elena Sofianska ·
Pilates Pilates
···
Йогалатес
Йогалатес
Йогалатес е практика, която комбинира упражнения от пилатес за сила и ефективни йога асани за гъвкавост. Този един час е подходящ за всеки, който иска да тонизира, заздрави и разтегне тялото си.
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес при проблеми с гърба
Пилатес при проблеми с гърба
Този комплекс е подбран специално за хора със слаба мускулатура на гърба, с проблеми в областта на гръбнака (сколиоза, хипер кифоза, хипер лордоза и др.), а също така такива с професии, които изискват продължително седене. Отделете по 10 мин. всеки ден, за да подобрите стойката си и начина си на живот.
Katrin-Lilly Mihaylova ·
Pilates Pilates
···
Пауър Пилатес
Пауър Пилатес
Пауър Пилатес е система, базирана на основата на класическия Пилатес, но акцентът е към натоварващите упражнения с повече повторения, като не се изключва нито една мускулна група. Стягаща и оформяща мускулатурата практика, която е идеална за изпълнение и поддържане на форма вкъщи.
По време на практиката ще осъзнаем тялото си, ще развием нервно-мускулна координация, ще установим правилни двигателни навици и контрол върху движенията.
По време на практиката ще осъзнаем тялото си, ще развием нервно-мускулна координация, ще установим правилни двигателни навици и контрол върху движенията.
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес за начинаещи
Пилатес за начинаещи
Заниманието цели да въведе практикуващия в основите на метода Пилатес.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Basic Pilates Mat
Basic Pilates Mat
В този клас Таня ще постави акцент върху осъзнатото и прецизно движение на тялото, характерно за метода Пилатес.
Ще получите ценни напътствия за това как правилно да построите и стабилизирате тялото си, как да дишате по време на упражненията, както и как да активирате ядрото. Практиката е достатъчно натоварваща, ако се изпълнява ефективно, но и щадяща и подходяща за напълно начинаещи.
Katrin-Lilly Mihaylova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес
Пилатес
Пилатес е система, която набляга повече на стягащите упражнения, повторения и задържания. По този начин се постига баланса между натоварване и тонизиране на мускула. Тялото се стяга, стойката се изправя, мускулатурата става едновременно стегната, грациозна и издължена. Пилатес е подходящ за всеки, който иска да моделира тялото си по красив и балансиран начин.
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес за цялото тяло
Пилатес за цялото тяло
Занимание, задълбочаващо практиката, след усвояване на основните принципи на пилатес. Фокусът е върху изграждане на стабилен корпус на тялото, чрез стягане на коремните, гръбните и седалищните мускули. Включени са упражнения за баланс и гъвкавост, които стабилизират и мобилизират тялото. Натоварват се всички мускулни групи, особено дълбоките, поддържащи опорно-двигателния апарат.
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Пилатес флоу
Tanya Dimitrova ·
Pilates Pilates
···
Пауър Пилатес
Пауър Пилатес
Занимание за тези от вас, които са усвоили основите на метода Пилатес, не разполагат с много време и искат да тонизират и подсилят тялото си, както и да изгорят калории за кратко време.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Няма намерени резултати