Месечен
абонамент
абонамент
36.00 лв
Intermediate
Цена: 36.00 лв
Online Studio с Нели
Breath, Movement & Meditation
Добре дошли в едно пространство за дълбока личностна промяна. Видеата, които сме събрали в Онлайн студиото на Нели, обединяват опита й от повече от 10 години практикуване, обученията й по света с най-търсените йога учители и преподаването й.
Тук ще намерите пълно разнообразие от класове - от практики за начинаещи и водени медитации до класове за напреднали и обучения на различни теми, свързани с личностно развитие и израстването на всеки извън постелката за йога.
Месечният абонамент в това пространство дава неограничен достъп до всички практики, а към тях ежеседмично ще добавяме нови.
Тук ще намерите пълно разнообразие от класове - от практики за начинаещи и водени медитации до класове за напреднали и обучения на различни теми, свързани с личностно развитие и израстването на всеки извън постелката за йога.
Месечният абонамент в това пространство дава неограничен достъп до всички практики, а към тях ежеседмично ще добавяме нови.
80′
Пауър йога: на живо от залата (2.08.2021)
От студио Изток ще излъчим вечерната практика на Нели по Пауър йога - класът е натоварващ и динамичен, насочен към осъзнато активиране на фините малки мускули по гърба, раменете, зоната около кръста и бедрата, с цел постигане на раздвижване и напредък в по-сложните извивки на гръбначния стълб. След предизвикателната практика, ще се наградим със заслужена дълга шавасана.
10′
Ритуал за събуждане - Въведение
Всеки, който е опитвал да практикува сутрин, знае колко различен е денят след това. Тази програма е създадена на ви вдъхнови и мотивира да отделите време сутрин за йога и това да се превърне във вашия ритуал за събуждане. Ако пък решите да направите класовете по друго време от деня, те ще ви дадат необходимата сила и настроение да продължите. Ако предпочитате по-дълги практики, можете да комбинирате няколко класа в един ден.
30′
Ритуал за събуждане: Понеделник
Независимо дали правите този клас в понеделник или друг ден от седмицата, той има силата да ви подготви и зареди за моменти, когато предстои началото да е трудно и очакванията на всички около вас да са големи. Практиката е насочена към изграждане на сила и стабилност, но и ни учи да преминаваме с лекота в преходите между отделните пози. Освен силови движения, класът предоставя и много възможности за огъвкавяване и издължаване на тялото.
30′
Ритуал за събуждане: Вторник
Нека инерцията и силата, които набрахме в първия ден от седмицата, продължат и сега и насочат практиката ни във вторник към повече финес и лекота. Ще използваме дъха си, за да контролираме плавното преминаване през сложни транзиции и овладяване на по-предизвикателни пози. Усукванията ще освободят напрежението от тялото, за да позволим енергията ни да стигне до всяка точка от него.
35′
Ритуал за събуждане: Сряда
Честото практикуване на йога прави тялото ни по-гъвкаво и мобилно и носи усещане за флуидност. В сряда ще насочим вниманието си към увеличаване на спектъра на движение в областта на тазобедрените стави и гърба, така че да може да се движим без усилие през деня. Дългото седене обикновено сковава областта на тази и бедрата и превива гърба, с този клас ще се опитаме да неутрализираме това.
30′
Ритуал за събуждане: Четвъртък
Това е един от любимите ми класове, защото обединява в силен поток активни йога позици, сложни преходи и издължавания в дълбочина. Класът е подходящ както за вдигане на енергията ни сутрин непосредствено след събуждане, така и за следобедните часове, когато се усещаме несигурни и слаби. Такива практики на мен винаги ми дават необходимата доза вдъхновение и заряд преди важни срещи или изяви.
25′
Ритуал за събуждане: Петък
В петък фокусът е върху силата ни, защото е необходима допълнителна мотивация да отидем на постелката в последния работен ден. Класът е кратък и предизвикателен, така че да получим максимален ефект за кратко време и да се приближим по-бързо до уикенда. Моментите, в които е нужна активност във всички мускули на тялото и корема ще допринесат за бързо овладяване на дъха и осъществяване на контрол върху ума.
20′
Ритуал за събуждане: Събота
Тялото ни има нужда от внимателно възстановяване, успокояване и презареждане. Практиката в събота е именно такава - с нея ще издължим тялото, ще го раздвижим, ще забавим ритъма и ще се насладим на движението на дъха. Този клас може да се изпълнява както самостоятелно, така и след всяка една друга практика от програмата, за да я допълни и обогати.
80′
Виняса флоу: На живо от залата (04.07.2021)
На живо от студиото на Yoga Vibe в Изток ще успеете да се потопите в усещането и енергията на групата и да преживеете въздействието на целия клас. Практиката е насочена към издължаване на страничните линии на тялото и включва доста различни и нетрадиционни пози и преходи за усукване на гърба. Както и другите виняса класове на Нели, така и в този ще има доста предизвикателни моменти, които ще ви помогнат да концентрирате вниманието и енергията си върху синхрона на тялото и дъха.
80′
Виняса флоу: На живо от залата (06.06.21)
Практиката ще слее дъх и движение в непрестанен поток от енергия, за да развижи и зареди тялото ни. Изпълнена е с интересни преходи и предизвикателни пози, но и с моменти на притихване и осъзнаване на промените, които настъпват в нас. Както винаги виняса практиката ще остави усещане за хармония и сила.
40′
Йога за Начинаещи I
С този клас приветствам тези, които са начинаещи в йога, както и всички, които днес предпочитат по-бавен, спокоен и по-нежен клас. Преходите между позите са спокойни и хармонични, а позициите ще докоснат и раздвижат цялото тяло, без да ви претоварват. Първата практика за начинаещи в Онлайн студиото ще ви подготви с базови принципи и умения за следващите класове.
40′
Йога за начинаещи II
С този клас надграждаме уменията, които създадохме в първата практика, предназначена за начинаещи. Движенията ще бъдат щадящи и плавни, но доста от позите в класа ще ви помогнат да изградите сила и да увеличите контрола върху тялото в преходите между позите. Насладете се на една зареждаща пълноценна практика, насочена към изграждане на сила и гъвкавост едновременно.
20′
В намиране на баланса: упражнения на стена I
Баланс върху дланите в изправената стойка на ръце е цел на много практикуващи и естествена кулминация на работата за сила и баланс в различните йога позиции. Тази практика ще ви даде леснодостъпни ежедневни упражнения, които да подобрят баланса върху ръцете. С тях ще получите повече сила и увереност в прехвърлянето на тежестта на тялото над раменете и постепенно обръщането с глава надолу ще се усеща леко и естествено.
34′
Йога с тежести за краката
За изграждане на повече сила, издръжливост и гъвкавост добавяме още един специален и различен йога клас - в него използваме тежести за краката за по-силен ефект от движенията, а усещанията от засилената активност в мускулите ще продължат дълго след практиката. Класът е чудесно допълнение към стандартната ви асана практика.
80′
Rewrite the Story: Практика
Специалното събитие Rewrite the Story се проведе онлайн от Нели в края на януари 2021 г. То завърши с красива и осъзната виняса практика, която добавяме тук в Онлайн студиото, като жест към всички, които са част от него.
Ако практиката е предизвикала интереса ви, можете да получите пълен достъп до събитието в секция Специални събития.
17′
Rewrite the Story : Медитация
Това е специалната медитация, излъчена на живо като част от събитието Rewrite the Story, проведено от Нели онлайн в края на януари 2021 г. Уъркшопът е насочен към съзнателно разграничаване на мислите и емоциите, които ни правят истински щастливи и повишават усещането ни за удовлетвореност и щастие. Пълен достъп до самото събитие, както и всички материали към него, можете да получите в секция Специални събития.
70′
Gentle Flow
Нежен, терапевтичен клас във виняса стил, подходящ за моментите, когато искате да раздвижите и усетите цялото си тяло, без да го претоварвате или да си набавите доза енергия, когато се чувствате отпаднали. Специално подбраната музика за класа ще допълни удовлетворението от движението и ще помогне в края му да притихнете в дълбока релаксация.
10′
Медитация за благодарност
Понякога само десетина минути са необходими да се заредим с позитивна и креативна енергия. Тази медитация се фокусира върху благодарността като една от емоциите с най-висок заряд и вибрация и я използва, за да повиши нивото на удовлетворение и самочувствие във всеки от нас, както и да ни изпълни с ентусиазъм и вдъхновение.
70′
Енергиен поток за подкрепа и вдъхновение
Това е специален благотворителен клас в подкрепа на българските лекари, излъчен на живо от студио Изток по време на последния локдаун в страната през март месец. И в него фокусът е насочен върху активността на цялото ни тяло ,но и върху движението на енергията в него. Предназначен е да ви изпълни със сила и вдъхновение.
80′
Core Power Flow
Този клас цели да ни свърже с центъра ни и зоната около корема. Овладяването на работата с коремните мускули ще ни направи силни и стабилни, ще ни помогне да напреднем в балансовите позиции в йога, а силен и здрав корем често ни освобождава от болки в кръста и долната част на гърба.
80′
Loving Energy Flows
Бавен, изящен клас във виняса стил, с който ще използваме движението за осъзнаване на чувствата, мислите и процесите, които се случват в нас, и ще се замислим как да допринесем чрез собствената си енергия и пример към позитивна промяна в обществената нагласа и света около нас.
80′
Loving Energy Flows: Backbends
Сковаването в горната част на гърба от ежедневното седене блокира движението в рамената и гръбначния стълб. В този клас работим за активност в мускулите на цялото тяло, здравословно издължаване на гръбначния стълб и контролирани извивки назад. Постепенно движението се превръща в медитация, за да ни позволяви да установим контрол и върху ума.
80′
Флоу за мобилност
В този флоу фокусът е върху изграждане на сила и издръжливост, като изследваме активната мобилност на тялото и диапазона на движението му. Със създаването на повече стабилност в позите отключваме свобода на движението в зони на тялото, които често са пренебрегвани, сковани и стегнати.
60′
Виняса Флоу: Безкраен поток
Това е един нестандартен и различен клас, който можете да използвате като основа за изграждане на стабилна домашна практика. Можете да надграждате потоците в класа с нови пози или да задълбочите преходите в него, като спазвате структурата му. Ако пък преподавате йога, този клас ще ви даде нов поглед върху паралелните "етапи на еволюция" (vinyasa krama), които се развиват прогресивно до края му.
65′
Виняса флоу: Waves
Ако повечето класове на Нели са познати с фокуса си върху правилното изпълнение на йога позите и подравняването на тялото в позициите, то този клас ще бъде различен. Фокусът му е върху усещанията и промените, които се случват в нас по време на един виняса клас. Отвъд позите, преходите и движенията, класът ще ни научи да усещаме енергията в тялото си и да я насочваме.
85′
Виняса Флоу: Безкраен поток III
Този клас е заснет от вечерна виняса практика на Нели в студио Yoga Vibe East. Представлява естествено продължение на концепцията за безкраен поток, който натоварва цялото тяло, но и оставя пространство за фокусиране върху дъха и усещанията с цел наблюдение на промените, през които преминаваме.
75′
Core Connection
Този клас цели да ни свърже с центъра ни. И в анатомичен аспект, и в енергиен, центърът се намира в зоната на корема ни. Във физически аспект овладяването на работата с коремните мускули няма задължително да ни даде релеф на корема, но със сигурност ще ни направи силни и стабилни, ще ни помогне да напреднем в балансиращите пози в йога, както и в стойките на ръце, но по-важното от всичко това силен и здрав корем ни освобождава от болки в кръста и долната част на гърба.
60′
TV йога - дълбоко разтягане
Ако и вие искате времето пред телевизора да не е загубено, или сте в дълъг телефонен разговор и тялото ви се опитва да си намери правилната поза, този клас ще ви даде възможност за активно дълго издължаване, дори и да сте фокусирани върху друго. Ако обаче имате възможност да отделите време за себе си, с тази красива бавна и дълга практика можете да превърнете грижата в ритуал за отпускане и възстановяване.
100′
От любов към движението
Този клас е заснет в студио Йога Вайб Изток по време на стандартна вечерна Виняса практика. Насочен е към активиране и раздвижване на цялото тяло. Чрез бавни и осъзнати движения практиката ще успои емоциите и мислите ни в края на натоварен работен ден. А енергията на залата винаги помага усещането от класа да е по-силно.
80′
Поток за стабилност и мобилност
Мобилността и гъвкавостта са ключови и еднакво важни за здравето на тялото ни. Но за да постигнем прогрес в тях, е нужно да се научим да изграждаме стабилност в позите, преходите, но и в ежедневните движения на тялото си. Този клас ще ви провокира с бавни целенасочени движения да намерите дълбочина в практиката си, създавайки стабилна основа за движенията и отключвайки повече свобода и лекота в усещанията ни за тялото.
60′
Виняса Флоу: Безкраен поток II
И в този безкраен поток се оставете креативността да ви води. Преходите между позите и преливането между лявата и дясната страна на тялото ще се случват нестандартно и различно, за да не позволяваме ума да движи тялото ни автоматично и по навик. Класът ще натовари активно мускулите на цялото тяло, за да даде заслужена почивка на ума.
60′
Виняса Флоу: Сладки преходи
Този Виняса клас е посветен на умението с лекота да минаваме през преходите и различните пози в йога. Някои от тях ще бъдат плавни и много приятни, други ще изискват пълна концентрация и цялата ви сила, но всички ще са забавни и ще оставят усещането за удовлетворение от усилието, че сте работили за по-красиво и силно тяло, за вътрешна хармония и покой.
60′
Mobility Flow Vinyasa
Този клас по интересен и различен начин съчетава традиционните похвати, с които си служи всеки виняса клас като пози, преходи и структура, но работи главно за мобилността на тялото и отключването на максимален спектър на движение в него. Мобилността и гъвкавостта са ключови и еднакво важни за здравето на тялото ни. В йога отделяме достатъчно внимание за работа върху гъвкавостта си, но често пренебрегваме мобилността и така губим стабилността в практиката си.
80′
Пълно потапяне
В този клас ще оставим дъхът да ни води и той да направлява движенията ни, така че цялата практика да се превърне в медитация. Класът включва както нежни и плавни движения, така и динамични и предизвикателни моменти, които целят да ни свържат с настоящия момент и по този начин да ни освободят от притесненията, мислите и емоциите - основната цел на всяка медитация.
80′
Виняса Флоу: Twist & Release
Този клас ще използва множество усуквания и странични издължавания по линията на гърба, за да ни помогне да освободим скованост, стрес и напрежение от тялото си. Това ще отключи повече свобода на движение на тялото, но и ще освободи стаените в нас мисли, чувства и емоции. Приятното раздвижване във физически аспект чрез туистовете се допълва от усещането за лекота.
70′
The Art of Backbending
Тази практика по приятен и здравословен начин ще ви помогне да напреднате в най-сложното движение за гърба - извивките му назад. Ще активираме цялата задна линия на тялото, ще раздвижим рамената, ще отключим повече движение в областта на таза, така че екстензията за гръбначния стълб да бъде лесна и приятна.
80′
Виняса Флоу: The Joy of Freedom
В този клас ще активираме плавно мускулите на цялото тяло и ще отделим достатъчно внимание за задната линия на краката, гърба и зоната около кръста за да създадем повече свобода в областта на таза. Всяко движение ще е плавно, но ще носи много дълбочина за освобождаване на скованост, болка и емоции от тялото ни.
Пригответе до вашата постелка
- тетрадка
- блокче
- одеало
Вашият Spotify playlist за тази програма
За да подсилите ефекта от практиката препоръчваме вибрационно масло
Инструктори в програмата
Нели
След повече от 10 години работа в корпоративния свят като адвокат, Нели намира чрез йога и медитация начин да се освободи от ежедневния стрес и да успокои забързания си ум. Тя е високоакредитиран преподавател по йога към Yoga Alliance. Често участва в международни йога фестивали и обучава бъдещи инструктори. Класовете й са забавни и целта й винаги е да направи всеки на постелката щастлив и осъзнат за собственото си тяло и вътрешния си свят. Нели вярва, че йога практиката ни прави по-добри хора и е най-добрият начин да изразим любов и благодарност. Инспирира се от израстването на собствените си ученици, изразен като физически напредък на постелката, но и като постигане на духовно израстване и вътрешен мир.
Проект и главна цел: „Подкрепа чрез оборотен капитал за МСП, засегнати от временните противоепидемични мерки“