Практика за издължаване на страничните линии на тялото (по методиката на Айенгар). Ще обърнем специално внимание върху страничните линии на тялото и областта на таза. Позите в този клас дават усещане за лекота в цялото тяло и способстват за поддържане на хормоналния баланс. Подредбата на асаните е специфична, така че всяка поза да подготви тялото за следващата.

Изтеглянията на гръбнака назад са атрактивна група асани, които често предизвикват болки в кръста при неправилно изпълнение. В тази практика ще се научим как да ги правим без болка и да "отключим" предната половина на тялото си, ангажирайки раменния пояс, гръдния кош и долната част на тялото. Практиката е подходяща зa всички нива.