В тази практика Надя е подбрала асани за цялостно раздвижване и огъвкавяване на горната част на тялото. Практиката е с акцент върху осъзнатото движение и правилната подредба на тялото в позите.

Предизвикателен флоу, в който ще акцентирате върху отварянето на тазобедрените стави. Чрез задържане в позите ще работите за развиване на сила в долната половина на тялото, което допринася за увеличаване на гъвкавостта на мускулите и мобилността на ставите.