Заниманието цели да въведе практикуващия в основите на метода Пилатес.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.

Тренировката е подходяща за напреднали. С това занимание ще предизвиквате силата и издръжливостта на коремната мускулатура и на целия естествен корсет на тялото (CORE). Работи се с различни варианти на упражнението дъска (plank), както и с такива, изикващи сила и контрол в центъра на тялото.

Занимание, задълбочаващо практиката, след усвояване на основните принципи на пилатес. Фокусът е върху изграждане на стабилен корпус на тялото, чрез стягане на коремните, гръбните и седалищните мускули. Включени са упражнения за баланс и гъвкавост, които стабилизират и мобилизират тялото. Натоварват се всички мускулни групи, особено дълбоките, поддържащи опорно-двигателния апарат.

Този комплекс е подбран специално за хора със слаба мускулатура на гърба, с проблеми в областта на гръбнака (сколиоза, хипер кифоза, хипер лордоза и др.), а също така такива с професии, които изискват продължително седене. Отделете по 10 мин. всеки ден, за да подобрите стойката си и начина си на живот.

Занимание за тези от вас, които са усвоили основите на метода Пилатес, не разполагат с много време и искат да тонизират и подсилят тялото си, както и да изгорят калории за кратко време.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.

Пилатес Флоу е подходящ е за хора, които са усвоили добре основите на метода Пилатес. Практиката акцентира на флуидни движения, които тонизират и разтягат тялото ви и издължават гръбначния стълб. В класа са включени ротации и работа със страничните линии на тялото, които допълват усещането за лекота и чувството, че сме се изтеглили и издължили максимално.

В този клас Таня ще постави акцент върху осъзнатото и прецизно движение на тялото, характерно за метода Пилатес. Ще получите ценни напътствия за това как правилно да построите и стабилизирате тялото си, как да дишате по време на упражненията, както и как да активирате ядрото. Практиката е достатъчно натоварваща, ако се изпълнява ефективно, но и щадяща и подходяща за напълно начинаещи.