• Виртуално студио
    • График
    • Специални класове
  • Онлайн платформа
    • Класове
    • Стилове
    • От залата
    • Инструктори
  • Програми
  • Специални Събития
  • |
  • бг
  • en
  • Вход

Нови класове


Пилатес за начинаещи Пилатес Заниманието цели да въведе практикуващия в основите на метода Пилатес.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Таня
Intermediate
20′
Таня
Таня води класове по пилатес от 2013 г. и йога от 2018 г. Преминала е редица обучения по пилатес в Русия, Румъния и Италия, курс по интегрална йога, активна релаксация по системата на Сатянанда към БЙА и Yin Yoga Teacher Training мъм Open Doors Studios. В класовете по пилатес и йогалатес, Таня набляга на прецизността, плавното и контролирано движение, развиване на баланс, гъвкавост и сила, синхрон между дишане и движение за изграждане на правилна стойка. В йога практиките, акцента е върху развиване на осъзнаването, чрез асана, пранаяма, мантра, релаксиращи и медитативни техники.
Пилатес за начинаещи Пилатес Заниманието цели да въведе практикуващия в основите на метода Пилатес.
Фокусът е върху изграждането на стабилен център на тялото, правилна стойка, огъвкавяване на гръбнака и изграждане на мускулатурата, която го поддържа.
Натоварват се основно коремните и гръбни мускули, както и дълбоките мускули, намиращи се най-близо до костите и ставите, които поддържат опорно-двигателния апарат.
Таня
Intermediate
20′
Пилатес за коремните мускули Пилатес Тренировката е подходяща за напреднали. С това занимание ще предизвиквате силата и издръжливостта на коремната мускулатура и на целия естествен корсет на тялото (CORE). Работи се с различни варианти на упражнението дъска (plank), както и с такива, изикващи сила и контрол в центъра на тялото.
Таня
Intermediate
15′
Пилатес за цялото тяло Пилатес Занимание, задълбочаващо практиката, след усвояване на основните принципи на пилатес. Фокусът е върху изграждане на стабилен корпус на тялото, чрез стягане на коремните, гръбните и седалищните мускули. Включени са упражнения за баланс и гъвкавост, които стабилизират и мобилизират тялото. Натоварват се всички мускулни групи, особено дълбоките, поддържащи опорно-двигателния апарат.
Таня
Intermediate
30′
Пилатес при проблеми с гърба Пилатес Този комплекс е подбран специално за хора със слаба мускулатура на гърба, с проблеми в областта на гръбнака (сколиоза, хипер кифоза, хипер лордоза и др.), а също така такива с професии, които изискват продължително седене. Отделете по 10 мин. всеки ден, за да подобрите стойката си и начина си на живот.
Таня
Beginner
10′
Пауър Пилатес Пилатес Занимание за тези от вас, които са усвоили основите на метода Пилатес, не разполагат с много време и искат да тонизират и подсилят тялото си, както и да изгорят калории за кратко време.
Целта на тренировката е високо натоварване, чрез работа със собствено тегло. Включени са функционални и статични упражнения, които обхващат много мускулни групи и имат по-силов характер.
Таня
Intermediate
15′
Условия за ползване | Проекти


Откажи Продължи