Йога упражнения, които помагат за укрепване и тонизиране на мускулите на бедрата, таза и кръста, както и за поддържане на теглото. В комплекса са включени упражнения, които подобряват баланса, рефлексите и стабилността.

Тази практика ще тонизира мускулите чрез позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс.

С комплекса от упражнения се увеличава съсредоточеността и спокойствието на ума, като активно работим за изграждане на устойчива при стрес и напрежение нервна система така и за контрол на вестибуларната система, отнасяща се до пазенето на равновесие/баланс.

Независимо с какъв спорт се занимавате, трябва да умеете да пазите равновесие, да имате добър баланс и да се чувствате максимално стабилни. Слабите и колебливи глезени са предпоставка за много различни видове наранявания. Задължително в тренировъчната си програма трябва да включите упражнения, с които ще подобрите стабилността на глезените си.