• Виртуално студио
    • График
    • Специални класове
  • Онлайн платформа
    • Класове
    • Стилове
    • От залата
    • Инструктори
  • Програми
  • Специални Събития
  • |
  • бг
  • en
  • Вход

Нови класове


Табата Кондиционни тренировки Високо интензивна тренировка подходяща за всеки, който иска да постигне кардио режим, който засилва метаболизма, гори калории и подобрява HRV. Ще натоварим цяло тяло с добро разтягане след това. Не е подходяща за хора с травми и бременни.
Йоана
Intermediate
45′
Йоана
Според Йоана, спортът е неизменна част от това, човек да се чувства добре в кожата си, което допринася и за психическото състояние. Тя е в непрестанно учене и търсене на перфектната комбинация между високо интензивни тренировки, упражнения за сила, издръжливост, мобилност и гъвкавост, което за нея е ключът към здравото и функционално тяло. По време на нейните практики се обръща внимание на техниката на изпълнение на упражненията и ползите от тях, правилното дишане, възстановяване и преодоляване на бариерите на ума. Йоана държи винаги да има комуникация с хората в практиките, за да им даде това, от което те имат нужда.
Табата Кондиционни тренировки Високо интензивна тренировка подходяща за всеки, който иска да постигне кардио режим, който засилва метаболизма, гори калории и подобрява HRV. Ще натоварим цяло тяло с добро разтягане след това. Не е подходяща за хора с травми и бременни.
Йоана
Intermediate
45′
HIIT за начинаещи Кондиционни тренировки Тази високоинтензивна интервална тренировка ще натовари цялото тяло и е подходяща както за начинаещи, така и за бързо раздвижване, когато около вас няма уреди за тренировка. Работи за изгаряне на мазнини, подобряване на координацията и издръжливостта, заздравяване на ядрото и повишаване на енергията. В тази тренировка заедно ще преминем през загрявка, ще изпълняваме упражнения с висок интензитет в продължение на 30 секунди, последвани от 10 секундна почивка и ще завършим с разтягане. Начинът на изпълнение на упражненията и дишането са от особено значение и насоките, дадени във видеото е препоръчително да бъдат следвани с цел минимализиране на риска от травми. Тренировката не е подходяща за бременни жени, както и хора с дихателни проблеми и контузии.
Йоана
Beginner
30′
HIIT: Upper body Кондиционни тренировки Фокусът на практиката ще бъде върху горната част на тялото. Упражненията ще бъдат комплексни, включващи повече повторения. Тренировката не е подходяща за хора с контузии и травми.
Йоана
Intermediate
50′
Full Body HIIT Кондиционни тренировки HIIT е високоинтензивна интервална тренировка и е подходяща за хора, които вече са наясно с правилното изпълнение на базовите упражнения. Във видеото ще преминем през загрявка, динамичен стречинг, HIIT и разтягане. Времето за работа е 30 секунди, в които е препоръчително да вложим цялата си енергия, без да губим фокус от контрола върху дишането, което постигаме с определено темпо на движенията. 10 секунди е времето за почивка, а всяко упражнение ще изпълним по 3 пъти. Тренировката не е подходяща за бременни жени, както и хора с дихателни проблеми и контузии.
Йоана
Intermediate
30′
HIIT Кондиционни тренировки Високоинтензивна интервална тренировка, с фокус върху долната част на тялото и върху корема. Ще започнем с комплексни упражнения, включващи повече мускули в изпълнението им и ще завършим с пулсации и задържане за по-добро натоварване. Интервалът за работа ще е 30 секунди на 10 секунди почивка, поне 3 кръга за по-голяма ефективност. Тренировката не е подходяща за бременни жени и хора с контузии и травми. Внимаваме за правилното изпълнение на упражненията.
Йоана
Intermediate
45′
Условия за ползване | Проекти


Откажи Продължи