Релаксацията е любимата част на повечето бъдещи майки, защото спомага за отпускането на тялото, което създава пространство да наблюдават усещанията си, докато животът в тях се развива.

Продължително йога практика със сериозен фокус върху тазовото дъно – изключително важна част от тялото на всяка бъдеща майка. Класът включва разнообразие от асани, които ще погалят и успокоят тялото. Светла ще ви води през легнали на пода пози, дървета, войни и напади, докато дойде време за приятна и удовлетворяваща релаксация.

В този 10-минутен клас Светла представя плавни, разтягащи и успокояващи упражнения, подходящи за практикуване през цялата бременност. Фокусът е не само върху коремното дишане и нежното раздвижване на цялото тяло, но и основно върху съзнателното насочване на мисълта към връзката с растящото бебче е

Целта на практиката е да се постигне общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др. Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.

Раздвижване на цялото тяло с фокус върху таза, подготвянето му за раждане, като в същото време релаксираме гръбнака с много котешки гръбчета, разтягане на краката, детски пози и плавни движения. Практиката завършва с дихателни упражения, които са изключително ценни за успокояването на ума, за вглеждане навътре към растящото бебче и отново за подготовка за родилния процес.