Нови класове


Силни рамене Стойки на ръце Инверсиите и балансите на ръце са цел в йога практиката на много от нас. Отдайте се на това предизвикателство чрез прогресивна и постоянна работа в насока изгражда на мобилни и стабилни рамене. В това видео Алекс ще ви запознае с основните и най-полезни упражнения за увеличаване обема на движение на раммените стави. Усуквания и кръгови движения за раменете, лактите, китките и пръстите на ръцете ще ви помогнат да изградие повече мобилност.
Алекс
Intermediate
20′
Алекс
Алекс се занимава със спортна гимнастика вече 14 години. Тя вярва, че гимнастиката стои в основата на всички спортове - комбинация от сила, гъвкавост, бързина и мобилност. Алекс е сертифициран фитнес инструктор, работила e както с малки деца, така и с възрастни. В часовете по гимнастика тя набляга на основни упражнения, целящи изграждането на сила, гъвкавост, подвижност и координация.
Ресторативна мобилност Мобилност В този клас ще дадем шанс на тялото да се възстанови и отпочине, като все пак го раздвижим и затоплим. Движенията са бавни и изпълнени с внимание, а задържанията дълги и разтягящи.
Алекс
Intermediate
40′
Мобилност на тазобедрените стави Мобилност Фокусът на този клас са всякакви блокажи в тазобедрените стави и слабост в заобикалящите мускули. Ще изпълним упражнения, които отварят ставите чрез динамично разтягане и ще изградим сила там с бавно изпълнение на всяко движение .
Алекс
Intermediate
30′
Мобилност за крака Мобилност В този клас по мобилност ще наблегнем на долната част на тялото. Практиката се фокусира върху отваряне на таза, разтягане на ахилесите и изграждане на стабилност в краката.
Алекс
Intermediate
55′
Клас по мобилност за крака Мобилност Ако желаете да задълбочите диапазона на движение в мускулите и ставите на краката, този клас е именно за вас! В това видео Алекс показва упражнения за увеличаване мобилността на ставите в долната част на тялото. Фокусът е върху раздвижването на коленете, глезените, пръстите на краката, ахилеса. Упражненията ще ви помогнат да се освободите от напрежението и сковаността в тези често пренебрегвани части от тялото.
Алекс
Intermediate
15′
Мобилност в раменете Мобилност В това 15-минутно видео разглеждаме някои основни упражнения за увеличаване обема на движение на раммените стави. Ще изпробваме както силови движения, така и позиции за активно и пасивно разтягане.
Алекс
Intermediate
15′
Силни рамене Стойки на ръце Инверсиите и балансите на ръце са цел в йога практиката на много от нас. Отдайте се на това предизвикателство чрез прогресивна и постоянна работа в насока изгражда на мобилни и стабилни рамене. В това видео Алекс ще ви запознае с основните и най-полезни упражнения за увеличаване обема на движение на раммените стави. Усуквания и кръгови движения за раменете, лактите, китките и пръстите на ръцете ще ви помогнат да изградие повече мобилност.
Алекс
Intermediate
20′
Стойки на ръце за напреднали Стойки на ръце Инверсиите и балансите на ръце са абсолютният израз на физическата енергия, преминаваща през тялото. В този клас Алекс показва прогресии за стойка на глава и стойка на ръце, както и някои упражнения за по-напреднали за изграждане на допълнителна сила в раменния пояс. Очакват ви гарвани, триподи, модификации на стойки на ръце с различно разположение на краката. Но първо... ще се чакаме в планк!
Алекс
Advanced
20′
Поздрави към слънцето Хатха йога В това видео ще разгледаме една от най-известните последователности от пози в йогата – а именно слънчевите поздрави. Ще научите както Слънчев поздрав от серия А, така и този от Серия Б.
Алекс
Intermediate
15′
Подготовка за стойки на ръце Стойки на ръце В това кратко видео ще научите някои техники за загрявка на китките, както и основни силови управнения за изграждане на сила в корема и торса. Класът е подходящ както за начинаещи йоги, така и за по-напреднали, които искат да работят за постигането на инверсии и стойки на ръце. Съветите, които Алекс споделя, ще ви помогнат да се изгради добра основа за постигане на обърнати пози.
Алекс
Intermediate
10′