![](/images/front/programs/handstans-mid.jpg)
Стойки на ръце
Баланс, баланс и пак баланс
Handstand е практика, насочена към изграждането на необходимите физически качества за запазване на баланс в стойка на ръце и съдейства за подобряване цялостната стойка на тялото. Основен приоритет е изграждането на сила в ръцете, раменете и гърба. За да се получи баланс на ръце, първо трябва да освободите напрежението в мускулите си. Видео класовете са подходящи както за напълно начинаещи, така и за напреднали.
Нови класове
![](/images/front/classes/new/alex-15-2.jpg)
Подготовка за стойки на ръце
Стойки на ръце
В това кратко видео ще научите някои техники за загрявка на китките, както и основни силови управнения за изграждане на сила в корема и торса. Класът е подходящ както за начинаещи йоги, така и за по-напреднали, които искат да работят за постигането на инверсии и стойки на ръце. Съветите, които Алекс споделя, ще ви помогнат да се изгради добра основа за постигане на обърнати пози.
Инструктори в програмата
![](/images/front/trainers/velko-sm.jpg)
Велко
Велко Пешев е завършил спортно училище в гр. София с профил спортна гимнастика и НСА. Той е бивш национален състезател по гимнастика и многократен републикански шампион. След прекратяване на спортната кариера започва да се занимава с каскадьорство и участва в известни каскадьорски шоу програми в цяла Европа. И до сега това си остава негово хоби и професия. Последните 2 години се е отдал на треньорската дейност и споделя богатия си опит с начинаещи и напреднали хора, които изпитват същата страст към гимнастическите упражнения и подобряване на физическите възможности.
![](/images/front/trainers/alex-sm.jpg)
Алекс
Алекс се занимава със спортна гимнастика вече 14 години. Тя вярва, че гимнастиката стои в основата на всички спортове - комбинация от сила, гъвкавост, бързина и мобилност. Алекс е сертифициран фитнес инструктор, работила e както с малки деца, така и с възрастни. В часовете по гимнастика тя набляга на основни упражнения, целящи изграждането на сила, гъвкавост, подвижност и координация.