Терапевтична йога: горна част
Терапевтична йога
Лесна и приятна практика, с фокус върху горната част на тялото, която ще отпусне пренапрегнатите мускули на гърба и раменете, ще премахне енергийните и физически блокажи и ще ви накара да се почувствате тонизирани.
Позите са специално подбрани, за да противодействат на едни от най-често срещаните проблеми в съвременния начин на живот - неправилната стойка на тялото, слабата мускулатура и претоварената нервна система.
Терапевтична йога: долна част
Терапевтична йога
Основните фактори, които водят до болка и скованост в тазобедрените стави са лошата поза при работа, липсата на движение и заседналия начин на живот.
В практиката Кристина поставя акцент върху йога пози, които ще работят в дълбочина за долната част на тялото, елиминирайки последствията от продължителния седеж, изкривената стойка и цялостното нервно напрежение и скованост.
Терапия за гръбначния стълб
Терапевтична йога
Терапевтична йога за горната част на гръбнака с Георги е чудесен избор за хората, които имат дискомфорт и болка в гърба. Освен директното повлияване на мускулното напрежение в зоната, занятието ще подпомогне и свободното ни дишане, тъй като стегнатите мускули пречат на разширяването на белите дробове и ограничават дишането ни.
Разтвори, издължи и дишай
Терапевтична йога
В този клас ще насочим вниманието към горна част на тялото, но най-вече към мускулите за които рядко се замисляме: страничните и тези около плаващите ребра. Мускули, които участват в движението на диафрагмата и стойката.
Практиката е подходяща за начинаещи и средно напреднали.
Терапевтична йога за гърба
Терапевтична йога
Практиката подобрява гъвкавостта и двигателната способност на гръбначния стълб. В този клас протягаме, усукваме и подсилваме гърба от основата до върха. Практика омекотява и освобождава блокажите, като включва асани от легнало и седнало положение на тялото.
Подходяща е както за начинаещи, така и за често практикуващи и трениращи.
Подгответе си колан и одеяло, преди да започнете.
Терапевтична йога за здрав гръб
Терапевтична йога
Този клас има общоукрепваща и терапевтична насоченост със специален фокус върху заздравяване на гръбначния стълб. Подходящ е за всички хора, които се оплакват от болки в кръста, причинени от заседналият начин на живот, неправилната стойка, хронично мускулно напрежение във врата и тензионно главоболие, дисбаланс на цялата скелетна мускулатура.
Терапевтична йога: гръб и врат
Терапевтична йога
Практиката започва със загрявка и акцент върху горната част на тялото до обхващане на всички равнини, в които могат да се движат врата, раменете и гръбнака. Следват пози, които активират важни за правилната стойка мускулни групи, чрез чието заздравяване да избегнем бъдещи проблеми във врата и гърба.
Терапевтична йога: колене и тазобедрени стави
Терапевтична йога
Практиката включва детайлно раздвижване на всички стави на краката, като се започва от ходилата, глезените и пръстите, преминава се през коленете и раздвижвания на тазобедрените стави в различни равнини. След това се включват важните за сводовете, коленете и тазобедрените стави мускулни групи чрез йога пози и задържания. Поддържането на тонизирана мускулатура е основен способ за укрепване и преодоляване на проблеми в тези области на тялото и йога практиката е лесен и приятен начин да постигнем това.
Нови класове
Терапевтична йога за здрав гръб
Терапевтична йога
Този клас има общоукрепваща и терапевтична насоченост със специален фокус върху заздравяване на гръбначния стълб. Подходящ е за всички хора, които се оплакват от болки в кръста, причинени от заседналият начин на живот, неправилната стойка, хронично мускулно напрежение във врата и тензионно главоболие, дисбаланс на цялата скелетна мускулатура.
Инструктори в програмата
Георги
Георги Ранчев се интересува от духовно и физическо усъвършенстване още от 14 - годишен. Изучава много системи, пътят му го среща с йога на 20 - годишна възраст и му помага да комбинира философията с физическото осъзнаване. Освен йога, Георги е хиропрактик, приложен кинезиолог и масажист. Практиките му са разнообразни: от терапевтични до силови и интензивни, с насоченост към подобряване на моделите движение и естетически, изграждащи симетрия в тялото.
Драгостина
Драгостина се вдъхновява да практикува йога преди повече от 8 години. Първоначално йогата й е верен помощник за справяне с натовареното ежедневие на майка на две момчета и стреса от работата в голяма корпоративна компания. Постепенно, практиките стават неизменна част от живота й и тя с голямо желание и ентусиазъм преминава обучението за учители към Yoga Alliance и Face Yoga Expert. Тези нови умения чудесно се допълват oт познанията й по ароматерапия, за да сподели с Вас практики за всеки: свързващи дъх, тяло, ум и аромати. Часовете на Драгостина ще бъдат посветени на цялото тяло, включително и специални техники за лице.
Кристина
Кристина Узун открива йога преди 4 години, след дълго търсене и е експериментиране с различни спортове. Сертифициран 200TTC йога преподавател е по хатха, шивананда и ащанга йога. Лично за себе си е открила, че умът й е по-щастлив, когато тялото е уморено. Затова преподава силови ащанга виняса практики, които включват модифицирана ащанга, Майсор техники и серии от енергични пози, свързани по между си чрез дишане и активна медитация в движение. Нейните класове започват с Поздрава към слънцето, за да се загрее и детоксицира тялото и след това продължават със силови пози, предназначение да отворят и пречистят тялото и съзнанието и да изградят сила. Кристина винаги предлага вариации на позите по време на клас, за да бъде практиката достъпна за всеки. Вижда йога като път, който ще продължава да се развива с годините.
Виктория
Виктория е сертифициран инструктор по йога към US Yoga Alliance от Украйна. Нейните класове по хатха йога са подходящи и за начинаещи и за по-напреднали, нивото на урока се избира спрямо настоящите нужди на практикуващите. Всеки урок е комплексен, включва асани, виняси, вяями, базови дихателни упражнения, техники на концентрация и релаксация, с фокус на по-дълга работа в позите. Специално внимание се обръща на безопасното и правилното изпълнение на асаните както и здравето на гръбначния стълб.
Ваня
Днес Ваня е отдадена на Айенгар йога и Хормон йога. Преди време тя открива Айенгар йога в труден и предизвикателен момент в живота си, като веднага усеща невероятниятните ефекти от практиката, не само върху физическото тяло, но и върху умa и емоциите. В последствие започва да практикува и хормон йога, практика, която я пленява. За да сподели ползите от нея и с други жени, Ваня преминава и сертифициран курс за преподавател под директното обучение от самата основателка, Дина Родригес. Айенгар йога практикува при Кристос Павлоу и се обучава за преподавател по този метод в курса към Института по Айенгар йога в Лондон, организиран от Айенгар йога център София. Редовно се обучава с водещи преподаватели от Европа, както и в Института по Айенгар йога в Пуна, Индия.
